Uni võib olla emotsionaalne probleem kogu perele. Lapsed ei soovi sageli päeva lõpuks emast ja isast lahku minna. Nad on elavnenud ja tahavad lõbu jätkata. Neil võib olla ka hirm pimeduse pärast või tunda end lähedastest eraldatuna.
Samal ajal võivad unepuuduses vanemad igatseda võimalust end sulgeda või isegi lihtsalt üksteisega rahulikult aega veeta. Teisest küljest võivad vanemad, kes on veetnud pika tööpäeva, ihaldada oma lastega rohkem aega, kui magamaminekut lubab. Sageli on see mitme tunde segu, mis muudab selle aja keeruliseks. Magamaminek on raske ka vanematele.
Siin on, mida saate teha mõistlike magamamineku rituaalide arendamiseks.
TEE: kaaluge rituaali hoolikalt
Mitte iga magamamineku rutiin ei pea ajaproovile vastu. Kui teie lapse mõtetes midagi kinnistub, hakkab ta seda ootama – ja kas soovite tõesti kogu heliriba talle laulda Lõvikuningas ööst õhtusse? Valige oma rituaalid hoolikalt või võite neid kahetseda.
Mõned head, ajaproovitud rituaalid, mida kaaluda:
- Soe vann, millele järgneb mõni aeg puhastes moosides.
- Lemmikraamatu lugemine või rahustava muusika kuulamine.
- Lemmiklaul, mida laulab ema, isa või kogu pere.
- Pingutatuna spetsiaalse nuku, topise või tekiga.
- Õrn selja hõõrumine.
TEE: olge järjekindel
Olge üsna kindel uneaeg ja sündmuste etteaimatav järjekord. Väikelastele on kasulik meeldetuletus umbes pool tundi enne kellaaega, seejärel veel umbes 10 minutit enne magamaminekut. Lastele ootamatult tekkiv magamamineku aeg muudab nad ainult vastumeelsemaks oma praegusest tegevusest loobumise suhtes. Veenduge, et rituaal toimuks ka nende enda toas või magamiskohtades.
TEE: hoidke tegevust tagasihoidlikuna
Ärge stimuleerige oma last vahetult enne magamaminekut. Beebi jaoks eemaldage võrevoodist topisehunnikud ja pakkuge talle vaid üks lemmik, kellega end sisse seada. Mänguasjade eemaldamine annab märku, et on aeg vaikseks jääda. Suuremale lapsele ei tohi enne magamaminekut räuskamist ega teleka vaatamist.
ÄRGE: laske rituaalil muutuda liiga keerukaks
10-kuuse lapse puhul võib teie rutiin kesta vaid mõne minuti, samas kui väikelapse või koolieeliku jaoks on 15–30 minutit õige aeg. Üle 30 minuti on peaaegu alati liiga pikk.
ÄRGE: jätke tuled põlema
On oluline, et laps õpiks eristama päeva ööst – ja see öö on magamiseks. Kui ta ärkab ja on pime, teab ta, et pole veel aeg üles tõusta. Ereda valguse põlema jätmine tekitab segadust.
