On mitmeid traumaatilisi sündmusi, mis mõjutavad tõsiselt meie rahva hinge. Need kohutavad sündmused panevad paljud meist elama hirmu, ebakindluse ja lootusetuse seisundis.
Nende traumade näideteks on Iraagi sõda, Virginia Tech veresaun ja Imuse intsident.
Kuidas me saame toime tulla nende laastavate sündmuste suhtes tekkinud intensiivsete tunnetega?
Kas me eitame nende esinemist? Kas väldime neile mõtlemist joomise, narkootikumide tarvitamise, söömise või liiga palju tööd tehes? Kas satume apaatia seisundisse või lepime lootusetusega?
Ükski neist vastustest ei ole kehale, vaimule ega hingele tõhus ega tervislik. Need düsfunktsionaalsed strateegiad põhjustavad isolatsiooni, suurenenud depressiooni ja pikaajalist ärevust. Need ei aita meil silmitsi seista ja läbi elada valu, mida me nende sündmuste tõttu kannatame.
Nendel rasketel aegadel on keha liigutamine tervislik ja produktiivne vahend, mis aitab meil nende ülekaalukate katastroofidega toime tulla. Uuringud on näidanud, et juba 15 -minutiline treenimine võib tekitada heaolutunde. Teised uuringud näitavad, et treening võib aidata leevendada depressiooni ja vähendada ärevust. Hiljutises Newsweeki artiklis öeldi, et treening võib teid isegi targemaks muuta!
Harjutus võib ravida ka emotsionaalset valu, mis tuleneb nii isiklikest kui ka kollektiivsetest kogemustest. Traumat, mida tunneme käimasolevast Iraagi sõjast, mõttetut tapmist Virginia Techis ja Don Imuse vihkavaid sõnu, saab treenides töödelda, silmitsi seista ja tunda.
Kasutame näitena Imuse juhtumit. Nagu me kõik nüüdseks teame, nimetas Don Imus oma kõrgelt hinnatud raadio- ja üheaegse telesaate raames Rutgersi naiste korvpallimeeskonna naisi “Nappyhead ho’s”. Need sõnad tekitasid paljudes sügavat ahastust.
Enne aeroobse treeningu alustamist looge küsimus, mille esitate endale treeningu ajal. Võite küsida: "Kuidas ma olen nendest sõnadest haiget saanud?" "Kuidas on see leidlikkus teisi mõjutanud?" "Mida ma saan selle juhtumi puhul teha?"
Treeningu ajal löövad endorfiinid sisse ja avastad kombinatsiooni rahulikust, suurenenud enesekindlus, selge mõtlemine ja jõud, et tulla toime probleemidega, mille lahendamine oleks liiga raske istuv. Küsides endalt: „Kuidas mõjutavad teisi selle rahvusraadio ikooni põlastusväärsed sõnad?” Leiad vastused kiiremini ja arusaadavamalt kui ette kujutad. Mõned mõtted, mis võivad tekkida, on järgmised: „Huvitav, kas ma saan end afroameeriklanna naistesse panna? Mis tunne oleks sellist alandavat stereotüüpi päevast päeva taluda? Kuidas oleks seda vihata sellepärast, et ta on lihtsalt teistsugune kui valged inimesed? Kas mul on mingeid kogemusi, kus mind alandati, kuna olin teistsugune? ”
Kui olete treeningu lõpetanud, pange oma mõtted ja tunded kirja. Leiate, et kirjutades sellest sisemisest kohtumisest Imuse sõnadega, liigub teie arusaam sellest, kuidas rassism teid ja teisi mõjutab. Te ei tunne end enam jõuetuna, apaatilisena, masenduses ega lootusetuna. Teil on plaan, kuidas püsida ja muuta maailm paremaks.
