Me kõik oleme seal olnud - näete, et teie spordikott istub nurgas, jalanõud on pool jalas, kuid te lihtsalt ei taha seda teha. Ja kui suurem osa teie spordirutiinidest on meeletu elliptiline treening või teie elutuba ja uusim DVD -treeningute hullus, on teil igav. Teil on vaja motivatsiooni - nii et registreeruge oma esimesele triatlonile ja alustage põnevust!
Kui teie treeningu peamine motiiv on näha skaalal arvu vähenemist, on lihtne end heidutada. Sellepärast on nii tähtis seada sihiks eesmärk, mis pole täielikult seotud kaalude või peeglist nähtuga. Triatlon võib teie jaoks täpselt selline olla. Teil on võimalus keskenduda millegi saavutamisele, milleks te pole kunagi arvanud, et olete võimeline.
Ujuda, jalgrattaga sõita, joosta
Triatlon koosneb kolmest osast: ujumine, jalgratas ja jooks. Vahemaad on väga erinevad, seega on midagi, mida saate saavutada olenemata teie sportlikust võimekusest. Ja te ei pea otse sisse hüppama. Kui tunnete end veidi hirmutatud, alustage „tri-a-tri“ -ga: 375–400 m ujumine, 10 km jalgratas ja 2,5 km jooks. Pärast seda vahemaad kahekordistuvad, nii et alati on uus väljakutse, kui tunnete end valmis. Või proovige sama vahemaad uuesti ja proovige seda kiiremini teha.
Kui vajate lisamotivatsiooni, proovige sõpra või pereliiget teiega koolitusele kutsuda. Kui olete plaaninud kindlal päeval jalgrattaga sõita, on teil palju väiksem tõenäosus taganeda, kui teate, et keegi teid ootab. Kuid isegi kui keegi teie tuttavatest pole huvitatud, ärge kartke. Triatloni võistlustel on tõeline kogukonnatunne. Enamiku osalejate eesmärk ei ole pääseda olümpiakoondisse ega purustada maailmarekordeid. Nad on lihtsalt igapäevased keskmised inimesed, kes tahavad õue saada ja oma keha uutele saavutuste kõrgustele tõsta. Kas pesuruumi ei leia? Keegi näitab teed. Unustasite oma prillid? Teie naaber laenab teile kindlasti paari. Triatlonivõistlused on suurepärane võimalus kohtuda uute huvitavate inimestega - ja kes teab, üks neist võib peagi saada teie treeningsõbraks!
Triatloni treening
Triatlonitreening on ideaalne, kui leiate, et teil on raskusi treeningplaanile pühendumisega, sest see pakub nii palju vaheldust. Kuna teil on kolm erinevat kardiotegevust, millega tegeleda, samuti jõutreening, mis hoiab teid hästi vormis, teete pidevalt midagi uut. Võite jooksu lõpetada ja mõelda: "Ma ei taha seda enam kunagi teha!" Kuid te ei pea seda paar päeva tegema, sest ujumis- või keerutamistund on teie treeningute nimekirjas järgmine. Triatloniks treenimine annab teile loa proovida kogu aeg natuke kõike.
Mitmekesisus pole just teie meele jaoks suurepärane; sobib suurepäraselt ka kogu keha toonimiseks! Ujumine areneb kätel ja õlgadel, jalgrattasõit tugevdab jalgu ja tagumikku ning jooksmine toob kõik kokku. Enne kui teate, olete oma elu parimas vormis!
veel näpunäiteid sobivuse kohta
2012. aasta 20 parimat fitnessitrendi
Kas suudate tõesti oma treeningresolutsioonidest kinni pidada?
CrossFit: Ärge kartke sobivust
