Ükskõik, kas soovite tunda end vabalt, kaotada kaalu, olla armastavam või murda suhkruharjumus, ei pruugi teil olla võimalik edasi liikuda kuni andestad oma lähedastele, sõpradele, endale või isegi võõrastele, kes on sulle ülekohut teinud, tahtlikult või tahtmatult. Viha, viha ja pahameelega rippumine ei tee ainult südamele haiget, vaid võib teie elu oluliselt ja negatiivselt mõjutada.
Lase end vabaks, et olla õnnelik
Nagu võin isiklikult kinnitada, kui tunnete andestus oma südames on lihtsam olla õnnelik, produktiivne, saavutada oma eesmärke ja olla iseendaga rahu. Näete, teisele andestamine on tegelikult vähem seotud teiste inimestega ja pigem sellega, et oleme tõelised, lahked ja austavad ennast. Samamoodi on teiste üleastumiste alandlik lepitamine viis, kuidas anda endale väärikust ja lugupidamist.
Kui te ei andesta kellelegi teisele ega kahetse oma tehtud vigu, võite:
- Röövida teilt võim ja riisuda väärikus.
- Hoidke teid viha, nördimuse ja pahameele lõksus.
- Tunne end abituna, ummikus ja pettunud.
- Kahjustada teid füüsiliselt või emotsionaalselt.
- Peatage teid suhetest või saavutustest rõõmu tundmast.
Teisest küljest võib teistele andestamine või andestuse palumine:
- Vabasta, tervenda, toida ja vabasta.
- Täitke teid kerguse, kaastunde ja hea tahtega.
- Õilistage, andke ja elavdage teid.
- Tooge teid Jumalale või headusele lähemale.
- Värskendage, premeerige ja uuendage.
Kutsun teid üles proovima seitset lihtsat sammu, milles on kirjas sõna „andesta”.
F
Seiske faktidega silmitsi
Võtke endale reaalsus, et peate andestama teisele inimesele või endale. Kui te ei nõustu sellega, et olete kibestunud, andestamatu kiirliivaga ummikus, ei pääse te kunagi oma harjumusest välja, et elada täisväärtuslikku ja rikastavat elu.
O
Eemaldage viha
Isegi kui tunnete, et teise inimese süüteod on tõelised ja teie viha on õigustatud, peaksite otsustama oma pahameele ja kibestumuse kaotada.
R
Pidage meeles süütegu
Tuletage meelde teile tekitatud kahju. Pange tähele, ma ei soovita teil enesehaletsuses püherdada või hautada. Selle asemel soovitan teil võtta paber ja lugeda kõik oma või teiste üleastumised. Öelge: "Ma andestan täielikult ja vabalt _____________ (inimese nimi) ______________ eest (loetlege, mida inimene tegi)." Teie nimekiri võib olla pikk, kuid veenduge alati, et andeksite kõigepealt täielikult ja vabalt. Nüüd loe oma nimekirja mitu korda valjusti. Seejärel võtke sellele tikk ja põletage see valamus. (See on väga vabastav, kuid palun olge ettevaatlik, et mitte tulekahju tekitada ega ennast vigastada!) Soovi korral korrake seda protsessi.
G
Andke kahtluse kasuks
Mõistke, et enamikul juhtudel oli teid kahjustanud inimene tõenäoliselt isekas või iseseisev, kuid ei tahtnud teile haiget teha. Aga kui tal olid ebasõbralikud mõtted, siis valage seda inimest kaastunde, lahkuse ja empaatiaga. Nende üleastumiste - või isegi iseenda - vaatamine sellise arusaamisega võib teid vabastada.
Mina
Kujutage ette, mis tunne on andestamine
Kujutage nüüd ette, et vabanete andestusega. Kui soovite, paluge andestust. Seejärel looge ja korrake peegli ees andestamiskinnitusi või mantraid. Üks selline andestuskinnitus võiks olla järgmine: „Ma andestan täielikult ja vabalt ______________ (inimese nimi) ja olen nüüd vabastatud. Harmoonia, rahu ja hea valitsevad ______________ (inimese nimi) ja minu vahel. ”
V
Väärtusta kogemust
Mõista, et teiste või enda andestamine võib olla võimas ja tõhus - võib -olla sama oluline kui toitev toit, trenn ja eneseusku. Tunnistage, et oma kibedusest, vaenulikkusest ja antagonismist lahti laskmine võib teie elu muuta ja parandada.
E
Võtke andestus omaks
Kui lähenete teisele ja palute vabandust, lõpetate teie seitsmeastmelise protsessi ja aitate saavutada rõõmsa halastava mõtteviisi. Kui seda inimest enam siin maa peal ei ole, kujutlege end alandlikult andestust palumas ja teine inimene teile andeks annab.
Loodan, et lihtsalt nende seitsme lihtsa andestamisetapi lugemine aitab andestusprotsessi alustada. Kutsun teid üles andestama inimestele, kes on teid solvanud. Pidage meeles, et andestades kellelegi, vabastate oma südames ruumi imeliste asjade saabumiseks.
Veel andestamisest
Parandage oma puhkuse tervist andestamise jõuga
Kui andestad, kas pead unustama?
Kuidas andestada ja pärast afääri edasi liikuda
