Nii palju kui me kõik ihkame ja nautime kuuma ilma suvi, kuumalained võivad olla ohtlikud, kui te ei hooli kuumusest tingitud haiguste, nagu kuumuse ammendumine ja kuumarabandus, vältimisest. Olge turvaline, järgides neid lihtsaid strateegiaid.
Kui elavhõbe tõuseb kõigi aegade rekordiliselt kõrgele, muutub turvalisuse ja jaheduse säilitamine kõigi jaoks prioriteediks. Kuigi väikelapsed, eakad ja haiged inimesed on enim ohus, on teie staatusest hoolimata arukas järgida mõnda põhistrateegiat.
Joo üles
Dehüdratsioon on kuumalaine ajal üks peamisi terviseriske, seega jooge kindlasti palju külma vedelikku. Vesi on teie parim valik, kuid võite valida ka puuviljamahla. Soovite vältida jooke, mis kuivatavad teid, sealhulgas kohv, tee ja alkohol.
Hoidke varjus nii palju kui võimalik
Vältige päikest, eriti tipptundidel kella 10.00–24.00 ja kui olete kodus, tõmmake varjud alla, et vältida päikesevalgust ja soojust teie kodu soojendamast. See võib tähendada, et te ei saa nautida akendest tulevat tuult, kuid kui päike on selleks päevaks loojunud, tõmmake tuule sisse laskmiseks rulood üles.
Nautige külma dušši või minge ujuma
Hoidke kehatemperatuuri madalal, võttes jaheda duši või vanni. Kui teil on juurdepääs basseinile, on see veelgi parem. Duššide vahel hoidke külmikus vee pihustit ja piserdage oma nägu või keha jahedana.
Kasutage võimaluse korral kliimaseadmeid
Kui teil pole kodus kliimaseadet, minge kliimaseadmega kaubanduskeskusesse või isegi kontorisse, et kuumusest puhata. Kas teil on keskõhu ja külalistetoaga sõpru? Vaadake, kas saate nende juurde jääda, kuni kuumalaine on möödas. Kui elate kodus, kus on keldrikorrus, magage seal ajutiselt, kuni kuumalaine on möödas, kuna keldrid on tavaliselt jahedamad kui maja kõrgemad tasemed. Teie lastele võib isegi tunduda lõbus, kui kogu pere telgib koos keldris.
Kontrollige lähedasi
Mõelge oma sõprade ja perekonna ringile ning kontrollige kindlasti neid, kes kuumalaine ajal võivad olla ohus. Kui teil on konditsioneeriga kodu õnn, kutsuge nad kuumalaine ajal teie juurde jääma.
Veel tervisest
Meik, mis jahutab teid kuumadel suvepäevadel
Hoidke end läbipõlemisest
Õppige väikseid asju mitte higistama
