On ütlus, et see, mis sind ei tapa, teeb tugevamaks. Noh, mis siis, kui see pole tõsi? Mis siis, kui hoolimata enesetapumõtetest ja depressioon, sa oled ikka veel siin, käid lihtsalt elu liigutusi läbi?
Veel: Minu ärevus ja depressioon muudavad mind halvavalt introvertseks
Mul on olnud üks hullemaid registreeritud lapsepõlv. Nüüd, kuigi täiskasvanuks saamisest on möödas peaaegu kaks aastakümmet, on mu traumaatilise lapsepõlve mõju endiselt nähtamatu musta pilvena mu igapäevaelus. Olen käinud teraapias, võtnud mõnda aega ravimeid, sundinud end mitte olema sotsiaalne erak ja käin regulaarselt trennis. Kui on olemas nimekiri asjadest, mida depressiooni vältimiseks teha, olen seda kontrollinud. Ometi olen leidnud viis veidrat viisi, mis tõesti aitavad minu heaolule kaasa ja mis võiksid teie jaoks toimida, kui näete vaeva, et eluga toime tulla.
Alustage väikestest ja õnnitlege ennast, kui olete seda teinud
See kõlab naeruväärselt, kuid seadsin äratuskella aplausi saatel. See on õige, ma õnnitlen ennast iga kord, kui hommikul voodist tõusen, sest on olnud aegu, kus ainuüksi see tegu oli suur võitlus. Enamik meist tunneb, et meil pole kohustuste tõttu muud valikut kui iga päev üles tõusta, kuid tegelikult on teil valik. Võiksite voodis lamada, kuni kõik arved kuhjuvad, tuled kustuvad ja teid tänaval välja visatakse. Niisiis, juba see, et ärkad hommikul üles ja näed maailmale vastu, kui sa tõesti ei tunne, et see on väike saavutus või depressiooni korral suur saavutus. See isiklik tunnustus põhiülesannete täitmise kohta ei pruugi tunduda palju, kuid see on nii, kui olete elust väsinud. Niisiis, hakake endale salaja patsutama, et teete miinimumi, sest oma praeguse meeleseisundiga liigutate pimeduse mägesid!
Alustage inventuuri tegemist
Kuna minu aju hall aine ei ole piserdustega kuum roosa, pean igal õhtul lõpetama nimekirja asjadest, mille eest olen tänulik, sest kui ma lootaks oma häältele Debbie Downer pea, ma ei mäleta. Alustage oma elus hea kirjutamist, isegi kui teil on nägemine maailmas, kus on pimedad inimesed.
Vaidle iseendaga
Alati, kui see sisemine kriitik hakkab suust välja ajama, peatun ma nüüd ja võtan selle pea peale. Ma kutsun seda sisehäält üles andma mulle soovitusi, kuidas ennast parandada, öeldes midagi sellist: „OK, kui ma imen nii halvasti, anna mulle näpunäiteid, kuidas mitte imeda. Milliseid konkreetseid samme teil pakkuda on, et ma saaksin nii palju imemist lõpetada? Oh, ja räägi aeglaselt... mäletan, ma olen nõme. ” Nüüd, iga kord, kui ma seda teen, arvake ära? See hääl lihtsalt kritiseerib jätkuvalt, mis paneb mind siis kiruma oma sisemist kriitikut, et olen nii kasutu. Niisiis, kui järgmine kord kuulete, kui paks, kohutav ja vaene te olete, esitage sellele sisehäälele väljakutse konkreetse lahenduse leidmiseks. Leiate, et pärast seda, kui olete mõnda aega seda teinud, kaotab sisemine kriitik oma tähtsuse ja mõju teile.
Veel: Mu kihlatu armastas mind hoolimata sellest, et olin elu madalaimas punktis
Hakake ise osalema
Lõpetage enda võrdlemine teistega, kui te ei kasuta seda võrdlust oma praeguse olukorra parandamiseks inspireeriva lähtepunktina. Kui teate kedagi, kellel on parem töö, auto, kere, kodu, siis keda see huvitab!!! Mis on sellel teiega pistmist? Kuidas nende ülevus teie ellu kaasa aitab?
Oota alati midagi
Alustage oma kalendri täitmist asjadega, mis teile tegelikult meeldivad, ja pidage meeles, et kõik on nagu treening. Idee sellest on kurnav, kuid kui olete seal ja selles, tunnete end tegevuse käigus paremini ja pärast seda on teil kerge sära.
Veel: Mu abikaasa on depressioonis ja ma ei saa lasta sellel meie lapsi mõjutada
Kui kahtlustate, et keegi kaalub enesetappu või olete ise nende mõtetega võidelnud, helistage riiklikule enesetappude ennetamise eluliinile numbril 1-800-273-TALK (8255).
