Mõne harjumuse kõrvaldamiseks võib kuluda terve elu, kuid aeg -ajalt oma süüdi mõnule andmine ei tohiks tähendada tervisliku eluviisi lõppu. Järgige neid näpunäiteid, et aidata parandada neid hellitavaid hetki, milles me kõik oleme süüdi.
Pidutsemine terve öö
Une puudumine võib teie tervist tõesti kahjustada ja näete koheseid tagajärgi. Te ei kaota mitte ainult keskendumisvõimet, vaid kannatavad ka teie nahk ja juuksed.
Parandus: Vali endale energiarikas hommikusöök, milles on lõhega munapuder, kuid loobu röstsaiast, sest kõrge GI-ga toidud väsitavad sind alles hiljem. Proovige lõunauinakut igale poole suruda, isegi kui see tähendab, et peate tööl pea 20 minutiks alla panema. Lühike aeg võib parandada meeleolu ja keskendumisvõimet.
Solaariumi seanss
Solaariumid on nahale uskumatult ohtlikud. Lisaks vähiriski suurendamisele kiirendavad solaariumid vananemise märke, jättes teile eluaegseid probleeme, vastutasuks naha lisavärvi eest.
Parandus: Kui olete varem lamamistoolidega tegelenud ja kardate, et kahju parandamiseks ei saa midagi teha, siis mõelge uuesti. Alustage beetakaroteenilisandi võtmist, mis on antioksüdant, mis aitab korvata naha päikesekahjustusi. Edasiste kahjustuste piiramiseks veenduge, et teie nahk oleks päikesekaitsega alati kaitstud päikese käes. Täiendava abi saamiseks sööge kaks ruutu tumedat šokolaadi päevas - see aitab kaitsta teid UV -kahjustuste eest.
Joomingud
Koos statistikaga joomingud ainult hullemaks läheb, on meie seas üsna vähe neid, kes on veiniklaasi osas liigses tegevuses süüdi. Olenemata sellest, kui ettevaatlik sa oled, on kohe lonksu võttes oht end liigselt hellitada ja kehale tõsiselt kahjustada, rääkimata sellest, et kannatad hommikul kardetud pohmelli all.
Parandus: Kui tunnete end pärast õhtut süüdi, sööge peeti. See ei pruugi olla teie pohmelliravim, kuid köögiviljad aitavad kiirendada teie maksafunktsiooni, aidates teil taastuda.
Sotsiaalne suitsetamine
Kuna suitsetamiskeeld tõrjus paljud inimesed baarides ja klubides õue, näib sotsiaalne suitsetamine muutunud hullem, sest need, kes ei harrasta roppe harjumusi, kasutavad seda ettekäändena oma sõprade väljas jälgimiseks. Sotsiaalne surve moodustab enamiku neist, kes tegelevad “sotsiaalse suitsetamisega”, eriti pärast paari jooki, väites, et ainult “üks või kaks” ei tee mingit kahju.
Parandus: Kuigi suitsetamisest tulenev kahju teie tervisele on hästi dokumenteeritud ja kummaline sigaret ei pruugi tingimata põhjustada pikaajalisi probleeme, on siiski soovitatav proovida tekitatud kahju korvata. Antioksüdantide rikaste puu- ja köögiviljade söömine aitab suitsu mõjule vastu. Porgand, spargelkapsas ja magus kartul on pakitud alfa-karoteeniga, mis aitab kaitsta kopsuvähi eest. Suitsetamine põhjustab ka hingamisteede põletikku, nii et pakkige end põletikuvastase Omega 3-ga juba järgmisel päeval.
Veel tervisealaseid näpunäiteid
Imikutoit: Fad või fakt?
Villitud vs. kraanivesi
Miks peaksite teravilja vältima?
