Õnn on meeleseisund, kuid see ei pea olema keeruline mõiste! Teie vastutate oma emotsioonide eest, nii et kontrollige oma heaolu, järgides alltoodud soovitusi.
Ole hetkes
Üks parimaid viise oma õnne jagatise suurendamiseks on olla hetkes. Jah, elu võib sulle kurvipalle visata, kuid see, kuidas sa seda mängu mängid, sõltub täielikult sinust! Muretsemine ei ole lahendus, vaid mitteproduktiivne mõte, seega võta iga päev mõni hetk aega, et tegeleda halvaga, seejärel võta ülejäänud päev hea omaks ja tähistamaks!
Alustage ajakirja
Tänulikkusest on palju räägitud ja isikliku päeviku pidamine on hämmastav viis selle tunde väljendamiseks. Kaaluge positiivse päeviku pidamist, et aidata teil mõista, mis on teie elus oluline. See omakorda aitab kaasa rahuldava igapäevase tänulikkuse tundmisele. Et astuda sammu edasi, proovige üles märkida isiklikud mõtted või mõtisklused, et taasühendada oma sisemise minaga ja saada rohkem teadlikuks sellest, kes te olete ja teie tähtsast kohast universumis.
Pumpake endorfiinid üles
Kuigi üldiselt peetakse õnnelikuks olemist emotsionaalseks olekuks, võib teie keha füsioloogia aidata suurendada õnnetunnet ja rahulolu. Igasugune füüsiline harjutus suurendab endorfiinide tootmist, mis on kemikaalid, mis vastutavad teie hea enesetunde tõstmise eest. Jalutage jõuga, minge basseini või mängige koos lastega jalgpalli. See on teie otsustada, kuid lõpuks tunnete end energilisena ja õnnelikumana.
Hoolitse oma tervise eest
Õige toitumine on teie tervise alustala nii füüsiliselt kui ka vaimselt, seega ärge unustage oma vaimu ja keha toitmist. Oomega-3 rasvhapped on olulised aju normaalseks toimimiseks, samuti potentsiaalne toitaine, mis tasakaalustab tundeid depressioon, samas kui mõne B -vitamiini puudus võib kaasa aidata sarnastele tunnetele, sealhulgas depressioonile, närvilisusele ja unetus. Hoidke kogu oma keha korralikult töös, toites seda soovitustega Kanada toidu juhend.
Muud lihtsad ideed teie õnne suurendamiseks
- Magage hästi.
- Mõtiskle oma mineviku üle, kuid ära jää selle juurde.
- Kallistage oma lapsi ja partnerit.
- Silita oma koera või kassi.
- Plaani tulevikuks.
- Võtke natuke aega.
- Lõikeraamat või fotopäevik oma mälestusi.
- Räägi oma parima sõbraga.
- Liituge sotsiaalse klubiga.
- Hakka vabatahtlikuks.
- Lugege suurepärast raamatut.
- Täitke ülesannete loend.
- Tehke hämmastavaid fotosid.
- Vaadake kunstigaleriid.
- Tehke midagi toredat täiesti võõra inimese jaoks.
- Võtke huvitav klass.
- Uusi sõpru leidma.
- Korraldage grupitegevusi.
- Hingake värsket õhku.
- Tehke ämbriloend ja hakake seda kontrollima.
- Seadke realistlikud eesmärgid.
- Jälgi oma kirge ja südant.
- Uskuge teistesse võimalustesse.
- Kuulake oma lemmikmuusikat.
- Tantsi ja laula valjusti.
- Naudi vaadet.
- Ärge võtke asju liiga tõsiselt.
- Pidage meeles pisiasju.
- Usu endasse.
- Nautige elu, sest see on teie ainus võimalus.
Veel tervisest ja õnnest
Õnne lihtsus
Ideid vaimse tervise vaheajaks
5 viisi, kuidas tuvastada, et surute end liiga kõvasti
