Naissportlaseks olemine soodustab vaimset ja füüsilist heaolu ning annab võimaluse lõbutsedes uusi sõpru leida. Iga kuu tuleb aga üks pisike asi, mida me nimetame perioodiks, ja ähvardab selle lõbu rikkuda - kaasa arvatud harjutuste ajakava. Selle asemel, et lasta oma perioodil oma soont aeglustada, vaadake mõningaid enesekindluse suurendajaid ja müütide purustajaid, kes aitavad teil sportlase perioodiga toime tulla.
Sa saad sellega hakkama!
Vastupidiselt kuuldud müütidele (näiteks ootate ujumiseks tund pärast söömist) saate menstruatsiooni ajal mängida mis tahes spordiala. Mõned tippsportlannad teatavad, et isegi menstruatsiooni alguses toimivad nad tavapärasest paremini, võib -olla lisaenergia ja võib -olla natuke suurema agressiivsuse tõttu kui tavaliselt. Veel üks boonus spordi jätkamiseks: tundub, et see aitab leevendada mõningaid premenstruaalseid sümptomeid.
Lõdvestu: nad ei oska öelda
Kaasaegsed naiselikud hügieenitooted on jõudnud kaugele pärast vanaaegseid vöökinnitusi, mida naised kasutasid 1900. aastate alguses. Teil on valik tooteid, mis sobivad iga spordiala, riietuse ja vajadusega, alates painduvatest voodritest kuni hõlpsasti libisevate tampoonideni. Nõuetekohase kasutamise korral saate kanda oma lemmikriideid, muretsemata mis tahes näitamiste pärast, ja võite kihla vedada, et teie head riided ei määri.
Ajastus on kõik
Teil peaks olema oma menstruaaltsükli kohta päris hea idee, et saaksite teada, millal menstruatsiooni oodata. Proovige oma perioodi ümber planeerida alternatiivseid või muudetud treeningkavasid, kui te ei tunne end endiselt täie jõuga. Lihtsalt ärge lõpetage täielikult.
Ujumine
Kui kasutate tampoone või menstruatsioonitopsi - mõlemad neelavad voolu seestpoolt -, saate menstruatsiooni ajal ujuda. (Alati on hea mõte vahetada tampoon vahetult enne ja pärast ujumist). Padju ei soovitata ujumise ajal, sest need puhuvad õhupallidena õhku.
Harjutus mõjutab menstruatsiooni
Väike treening ei mõjuta menstruatsiooni voolu ega pikkust, kuid tavaliselt aitab see leevendada menstruatsioonivalusid. Sest trenn on hea jaoks oluline tervist igatahes peaks see olema teie igapäevase rutiini osa. Väga intensiivne füüsiline aktiivsus - näiteks maratonijooksu treenimine - võib põhjustada amenorröa, milleks on menstruatsioonide puudumine. Kui teil on tunne, et midagi on ebatavalist, pidage nõu oma arstiga.
Kuidas öelda emale, et tahan tampoone kasutada?
Noorematel sportlastel pole vaja piinlikkust tunda. Teie ema hindab seda, et tulite tema juurde nõu küsima, ütleb dr Gilda Carle, psühholoog ja raamatu autor Noorte tutvumisjuhend. Ärge muretsege müütide pärast, mida olete tampoonide kohta kuulnud; need ei tähenda, et olete mingil moel seksuaalselt aktiivne. Olge valmis ja uurige spetsiaalselt noortele valmistatud tampoonide kohta teismelised et saaksite oma juhtumit esitada. Ta näeb, kuidas see sind mõjutab, ja mõtleb sellele rohkem kui siis, kui lähened sellele kui suurele asjale.
Kui olete sportlane oma perioodil, ei erista teid sportlane mitte tema perioodil. Kasutage tooteid ja tundke oma keha nii, et menstruatsioon ei segaks enam teie treeningkava!
