Rannale suundumine on suurepärane võimalus veeta aasta põgusad suvekuud. Soojad päikesekiired ja jahe vee värskus loovad ideaalse stsenaariumi lõõgastavaks suvepäevaks. Aga selle asemel, et lihtsalt lõõgastuda, siis miks mitte võtta aega suurepäraseks treeninguks? Kasutage neid ideid, et end vormis hoida, samal ajal rannas lõbutsedes.
Võtke süsta välja
Süstasõit on fantastiline viis elule uue perspektiivi saamiseks ja stressist vabanemiseks. Eemaldades end maalt, tundes samal ajal päikest ja värsket õhku kehal, aitab see kahtlemata luua rahutunnet, eemaldades samal ajal negatiivsed stressitunded. See pole mitte ainult mõnus viis väljas viibimiseks, vaid kajakisõit on hämmastav viis oma õlgade, käte ja abilihaste ülesehitamiseks. Ja kui otsite ekstreemsete kalorite põletit, siis arvestage, et kiire süstasõit võib põletada umbes 400 kalorit tunnis! Hüvasti jäätise koonus ja tere fitness!
Mine jooksma
Liiva sisseehitatud vastupanu kõndimisel, sörkimisel või jooksmisel võrdub kulutatud kalorite ning parema lihas- ja kardiotreeninguga. Tehke kiire jalutuskäik, sörkige, tehke intervalljooksu või kõike, mis teile kõige paremini sobib. Põletate mitte ainult rohkem kaloreid, vaid ka pehmem liiva tekstuur võimaldab väiksemat mõju treenida ilma kehale nii palju stressi tekitamata ja see on ka produktiivne viis ülejäänud osa kontrollimiseks rand!
Mängi rannavõrkpalli
See on rannaklassika! Ükskõik, kas seda mängitakse rannavõrkpalli stiilis kaheliikmelistes partnerites, tavalises kuuevõistluses meeskonna kohta või muudetud versioon kuskil vahepeal, on see tõhus viis treenimiseks rand. Tänu liiva ebastabiilsele pinnale (liivakindluse tegur) ja erinevatele liigutustele, mida peate tegema, saate suurepärase üldise treeningu ja teil on endiselt lõbus ja sotsiaalne rannapäev!
Suunduge ujuma
Muidugi on lõbus vees möllata ja jahedana püsida, aga kuidas oleks tegelikult ujumisega? Ujumine võib olla kogu keha treening - sealhulgas kardiotreening -, mis võimaldab põgeneda kõrvetavate päikesekiirte eest! Kõik lained või rahutud veed lisavad täiendavat vastupanu ja võimaldavad põletada rohkem kaloreid, aidates samal ajal tugevdada lihaseid. Astuge ettevaatlikult kõrvale ja ujuge rannaga paralleelselt, mitte kaldast eemal tundmatusse vette.
Mängige frisbeed
Kas soovite treenida oma alakeha, kõhulihaseid, käsi ja teha samal ajal suurepärast venitustreeningut? Seejärel haara paar või paar ja mängi frisbeed! Frisbeed saab mängida kõikjal: liival, lähedal asuval rohtunud pargil või isegi vees ning selleks on vaja vaid partnerit ja lendavat ketast! Nii et võtke päevitamisest paus ja mängige oma lõbuks mängu ja teie tervise eest!
Veel trennist
Ujumise eelised
Pingutage neid kõhulihaseid: neli harjutust oma tuuma jaoks
Fitnessi alglaager: millist treeningut võite oodata?
