Pühade pidustused hõlmavad kahjuks enamat kui kingituste lahtipakkimist ja munapudru joomist kogu päeva vältel. Reisimine, Macy’s kingituste pakkimise järjekorras ootamine ja päev otsa 20-kilose kalkuni hoidmine võib maksta. Eriti naised satuvad sageli tormi keskmesse, püüdes kõike täiuslikuks muuta. "Selle asemel, et püüelda täiuslikkuse poole, keskenduge oma elu ja selles elavate inimeste eest tänulikkusele," ütleb Elizabeth Lombardo, PhD, MS, raamatu autor Palju õnne teile: teie ülim retsept Õnn (Morgan-James, 2009) ja ControlHolidayStress.org asutaja. Siin on neli stress-näpunäiteid, mis näitavad teile, kuidas saada tõeliselt õnnelik puhkusekogemus.
Pühade stressor: nelja tunni autosõit vanaema juurde
Pikaajaline autos või lennukis istumine võib põhjustada kõike alates põlvevalust kuni selja- ja verehüüveteni.
Kuidas toimida: Peatage iga paari tunni tagant, et veri ringlema hakkaks. Nimmepiirkonna tugipadjad võivad samuti aidata vältida alaseljavalu. Puusaliigese painutajalihaste venitamine aitab leevendada seljavalu: põlvita ühel põlvel, vastasjalg ettepoole põrkeasendis/kätes puusal; pinguta kõhulihaseid. Tehke vaagna kallutamine, lükates puusi ettepoole, kuni tunnete tõmmet; vältige selja kaardumist.
Pühade stressirohke: päevapikkused toiduvalmistamis- ja küpsetamisseansid
Tundide pikkune seismine, köögiviljade hakkimine ja raskete pannide tõstmine ahju ja ahjust välja võib põhjustada valusid.
Kuidas toimida: Alustage hea ööpuhkusega. Tõuse üles ja mine kergele jalutuskäigule, et lõdvestada ja soojendada lihaseid enne päeva tegevuste alustamist. Kuna paljud peamised ülesanded hõlmavad kükitamist, kõverdumist ja raskete esemete kandmisel sirutamist, tehke lihaste ettevalmistamiseks mõned liigutused, mis jäljendavad neid toiminguid. Lisaks tehke iga tund umbes viieminutiline paus ja tehke tempot.
Pühade stressirohke: ootab Macy’s kingituste pakkimise liinis
Puhkusemüügi ärakasutamine nõuab sageli teiste sooduspakkumiste jahtidega rivistumist, mõnikord ka pikka aega.
Kuidas toimida: Kasutage esemete kandmiseks käru, mitte sõrmede ja käte pinget. Proovige enne poodi minekut hommikust trenni teha ja sööge tervislikku hommikusööki, et oleksite stressi talumiseks parimas vormis. Jalavalude vältimiseks hoidke oma kärust kinni ja tehke lihtsaid vasikatõsteid, tõustes jalapallidele ja laskudes aeglaselt 10 korda alla.
Pühade stressor: tantsimine öö läbi
Te ei pea osalema Tantsud tähtedega pühade paiku tantsupalavikku sattuda. Probleem on selles, et kui te pole selle tegevusega harjunud, võivad teil olla valusad ja pingutatud lihased.
Kuidas toimida: Valige kingad, millel on hea kaaretugi ja mille konts ei ole kõrgem kui üks kuni kaks tolli (või võtke kaasa paar korterit). Hõõrdumise piiramiseks ja villide vältimiseks kasutage enne sokkide või sukkade selga panemist jalgadele higistamisvastast ainet. Abiks võivad olla ka pehmed pehmendused kingade tallades, samuti võivad kreeni pehmendavad villipadjad.
Häid pühi!
Veel puhkuse stressist
Meie parimad näpunäited stressivabaks puhkusereisiks
5 näpunäidet, mis aitavad pensionäridel puhkuse ajal stressiga toime tulla
5 Näpunäiteid pühadeks stressita
