Sinu sotsiaalmeedia söödad on üle ujutatud kaalukaotus selfid ja #TransformationTuesday postitused, mis dokumenteerivad teie sõprade tervisereise, kuid kas peaksite hüppama?
Võib olla.
Võimalikult kõige tüütuma vastusena, mida inimene teab, pole (veel) selgeid tõendeid selle kohta, kas kaalulanguse dokumenteerimine sotsiaalmeedias on tegelikult kasulik.
Selge on aga see, et fotodokumentatsioon ise võib olla uskumatult motiveeriv tööriist, mis aitab teil oma kehakaalu langetamise eesmärkide saavutamiseks õigel teel püsida. Tegelikult hiljutine uuring, mille viisid läbi arst ja doktor D. Colombias Barranquilla Alicante ülikooli kandidaat leidis, et kui 271 patsiendil toitumiskliinikus paluti igal nädalal teha kogu keha fotosid Lisaks traditsioonilistele mõõtmistele, nagu KMI, talje-puusa suhe ning toidu- ja treeningpäevikud, lõpetas programmi 90 protsenti ja rohkem kui 70 protsenti saavutasid oma kaalulangetamise eesmärgid.
Veel:Peab nägema pilte enne ja pärast kaalulangust
Selle uuringu juures on eriti huvitav see, et vööümbermõõt - üks fotodel nähtavamaid visuaalseid muutusi - oli osalejaid eriti motiveeriv. Neile meeldis näha oma keha muutumas ja neid motiveeris muutus.
Nii palju, et isegi 50 % patsientidest, kes otsustavad programmis osaleda eemalt - helistades oma mõõtmised ja nende piltide saatmine e -postiga iga nädal, mitte kliinikusse sisenemine - selles ei olnud märgatavaid erinevusi tulemus. Teisisõnu, muutuste nägemine aja jooksul oli piisavalt motiveeriv, et patsiendid saaksid sõna otseses mõttes helistage ja näete endiselt tulemusi, isiklikku vastutust pole vaja.
Veel:10 naist tõestavad, et joogal pole kehatüüpi
Aga kuidas see on seotud sotsiaalmeedias nähtuga? Kui fotodokumentatsioon on abiks, kas seda tuleks avalikus foorumis jagada?
Püüdsin leida uuringuid selle seisukoha toetamiseks või ümberlükkamiseks ja tulin tühjade kätega. Kuigi paljud uuringud näitavad tegelikult, et sotsiaalmeedia ja veebipõhised kaalulangetusprogrammid võivad neist kasu saada kaalust alla võtta, ei leidnud ma midagi, mis oleks sotsiaalse kaudu spetsiaalselt fotodokumentatsiooni vaadanud meedia.
Selle asemel mõtlesin välja oma väga väikese ja väga ebateadusliku lähenemise: küsige oma sõpradelt nende kogemusi. Kuigi minu hiiglane Kolme vastaja valimisuuruste eesmärgid ja tulemused olid erinevad, millega nad kõik nõustusid, oli see, et fotodokumentatsioon tervikuna oli uskumatult motiveeriv, näiteks Linda, The Fitty, rõhutab: „Fotod ütlevad mulle rohkem kui skaala. Lõppkokkuvõttes ei huvita mind, mida skaala ütleb, kuni fotod ütlevad mulle, et ma näen õhem või saledam välja. ”
Christie Joyce, isiklik treener, kes oli kunagi ülekaaluline ega olnud kindel, kuidas oma kaalulangetusteekonda alustada, lisab: „Nähes ennast iga päev, on raske öelda, kas on tehtud edusamme. See hakkab minu mõistusega mänge mängima. Praeguse pildi võrdlemine teise kahe või kolme kuu taguse pildiga toob tõepoolest esile kõik muutused, mida mu keha selle aja jooksul läbi tegi. ”
Kuid kuigi fotodokumentatsioon võib olla kasulik, ei tähenda see seda sotsiaalmeedia dokumentatsioon on. Elisha Letizia, vegan ema, kes pöördub sotsiaalmeediasse, et dokumenteerida oma tervisliku eluviisi valikuid, otsustas aja jooksul oma kaalulangusfotode jagamise lõpetada. „Fotodokumentatsioon on mulle abiks, kuna olen visuaalne inimene. See võimaldab mul näha, kus ma olen, ja ette kujutada, kus ma tahan olla. Kuid ma sain [fotode jagamisest] eneseteadlikuks pärast mõningaid negatiivseid kommentaare minu kaalutõusu kohta. ”
Nagu me kõik teame, võivad inimesed sotsiaalmeedias olla julmad - isegi inimesed, keda arvame toetavat. Letizia leidis, et negatiivsus on üllatav ja häiriv. „Niipea kui mu kaal hakkas tõusma, nägin negatiivsete kommentaaride suurenemist. Olin üllatunud, kui kiiresti inimesed kaalutõusu märkasid ja kui kriitilised ja negatiivsed nad võivad olla. ”
Mida see teie jaoks tähendab?
Fotodokumentatsioon = hea. Minge edasi ja tehke edusammudest pilte, mille eesmärk on üks igal teisel nädalal või kord kuus. Hoidke neid oma telefonis või printige välja ja postitage kuhugi, kus neid regulaarselt näete.
Kui soovite sotsiaalmeedia kaudu dokumenteerida, mõelge enne alustamist hoolikalt läbi. Mis on teie kavatsus? Kuidas soovite, et sotsiaalmeedia teid aitaks? Kas olete valmis potentsiaalseks negatiivsuseks?
Linda otsustab postitada sotsiaalmeediasse, sest "See aitab mul vastutust hoida, seda on lihtne üles laadida, see hoiab kõik kuupäevade järgi korraldatuna ja motiveerib ka minu publikut."
Christie Joycel oli sarnane motivatsioon. "Ma postitan oma edusammupilte mitte ainult selleks, et dokumenteerida oma terviseteekonda, vaid näidata teistele naistele, et mul on olnud raskusi, ja mis on nende jaoks võimalik treeningu ja tervisliku toitumise kaudu."
