Üks esimesi küsimusi, mis enamikul inimestel tekib, kui nad tahavad oma tüütu suhkru välja trampida harjumus on: „Mis on esimene asi, mida ma peaksin tegema, et suhkrut peenestada või kärpida või rafineerida süsivesikuid? "
Pärast oma kohutava harjumuse vallutamist 1998. aastal, inspireerides tuhandeid „suhkruhaigeid” ja õppides või saades sisendit paljudelt meditsiinitöötajatelt ja eneseteostuseksperdid, leidsin, et kõige olulisem esimene samm on näha ennast vabaks, tunda oma suhkruvaba edu ja rõõmsalt mõnuleda selles.
Siin on 7 lihtsat ja tõhusat näpunäidet, mis aitavad teil vabaneda.
1. Kõigepealt õnnitlege ennast, et olete selle küsimuse isegi esitanud. Jah, tõesti patsuta endale selga. Näete, et olen avastanud, et paljud suhkrusõltlased löövad end ära, sest nad on aastate jooksul söönud nii palju kõrge kalorsusega toitainetevaeseid maiustusi. Selle asemel, ma väidan, peaksid nad olema põnevil, umbes nagu jooksja, kes jõudis stardiväravani. Nii et hakake kohe kiitma ja hädavajalikke aplausi andma, olgu see siis kirjas või luuletuses ise või südamest südamesse vesteldes tõeliselt hea sõbra või kallimaga, kes toetab sind pingutama.
2. Alustage oma päeva - ja minge läbi - oma südames kindla veendumusega, et saate lõpuks selle tüütu, kui mitte õõvastava ebatervisliku suhkruharjumuse lakkuda. Teadke oma olemuse sügavuses kahtlemata, et saavutate selle. (Kui teil on selle uskumisega probleeme, liikuge näpunäite nr 3 juurde.)
3. Looge suhkruvaba kinnitus või mantra, mis sobib teie jaoks. Võite otsida midagi lihtsat, näiteks: "Ma olen sellest suhkruharjumusest vaba." Võib -olla soovite proovida: „Mul õnnestus! Mul pole suhkruhimu. ” Või soovite proovida: "Ma söön ainult tervislikke ja toitevaid toite." Ja kui soovite mõne maha koorida naela, võiksite öelda midagi sellist: „Mina, [teie nimi], valin ainult toitev toit, mis aitab mul ideaalini jõuda kaal. ”
4. Öelge oma suhkruvaba mantra valjusti vähemalt 20 korda hommikul, 20 korda keskpäeval ja 20 korda õhtul. Korrake neid kas sisemiselt (kui inimesed on läheduses) või valjusti (kui olete üksi), kui maiustused või lihtsad süsivesikud teile "helistavad".
5. Kirjutage oma mantra vähemalt 20 korda päevas märkmikku. Kui võtate pliiatsi paberile, tundke, et lakkate seda tüütut harjumust.
6. Mängige ja korrake „filmi oma meeles”, kus olete kangelanna või kangelane, ja arvake ära, mida te teete? See on õige, pöördute kergesti, graatsiliselt ja rõõmsalt suhkrust eemale ning suunate tervislikuma toidu või tegevuste poole. Leiate palju kirjandust, mis tõendab visualiseerimise jõudu ja tõhusust.
7. Valige nüüd üks, kaks või isegi kolm inimest, kellel on midagi metsikult õnnestunud, ja uurige nende hämmastavaid lugusid. Alati, kui teid heidutab, mõelge lihtsalt, kuidas nad tohututest koefitsientidest üle said, ja kui nad seda tegid, saate ka teie seda teha.
8. Lugege iga päev inspireerivaid raamatuid ja lõike. Nagu mees mõtleb (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) autor James Allen, Saate, kui arvate, et suudate (Tulekoda, ISBN-10: 0671765914), autor Norman Vincent Peale ja Edu seitse vaimset seadust (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114), autor Deepak Chopra, kuulus paljude raamatute hulka, mis aitasid mul aastaid tagasi suhkruvabaks saada. Mulle meeldib neid endiselt lugeda, et saada inspiratsiooni muude asjade kohta. Kui Piibel on teie jaoks eriline, valige igal juhul ka sageli uuritavad valikulõigud.
9. Leidke ja veetke aega positiivsete, mõttekaaslastega, kes jagavad ka seda optimistlikku, klaas on peaaegu täis vaatepunkti.
10. Tunnistage kindlasti ja võib -olla isegi tähistada iga saavutust, näiteks päeva ilma magusateta või vähem söömist. Loomulikult pean ma sellega silmas, et peaksite tegema midagi erilist, mis pole suhkruvaba. Teie otsustate, mis teie jaoks töötab. See võib olla nii lihtne kui sügavalt hingata, uhkust täis ja öelda: „Palju õnne, [ütle oma nimi], ma tegin seda päeva jooksul. " Aga kiida ennast igal sammul, sest need sammud võivad kokku võtta nädala, kaks nädalat jne. ilma maiustusteta, kus kaotad kaalu, saad rohkem energiat, tunned end rohkem keskendununa ja saad teistega paremini läbi. Nii et rõõmustage nüüd oma väikeste õnnestumiste üle.
Ja pidage meeles: ma usaldan teid. Sa saad sellega hakkama! Ma tean seda!
