Meil kõigil on nii tööl kui kodus kohustusi, mida teame, et neid tuleb hoida. Aga kuidas me teame, kui oleme liiga palju võtnud? Siin aitame teil kindlaks teha, kas teie taldrikul on liiga palju asju, mis põhjustavad teie läbipõlemist.
Sa pole kunagi päriselt kohal
Kuigi te võite alati olla täpselt seal, kus peate olema, kui teil seal vaja on, on füüsiliselt ja vaimselt kohalviibimisel vahe. Kas leiate, et olenemata sellest, millega tegelete, jooksete pidevalt kontrollnimekirju ja mõtlete oma peas üle probleemidele? Kas teil on probleeme keskendumisega sellele, mis teie ees on, sest teie aju liigub teisel teemal miljon miili minutis? Kui jah, siis võib -olla võtate enda peale rohkem kui jõuate.
Oled pidevalt närviline
Kas leiate, et olete tööle ja asjade tegemisele nii keskendunud, et napsate ootamatult pere ja sõprade poole? Tundub, et on lihtsam röökida nende vastu, kelle kohta teame, et nad armastavad meid jätkuvalt, kui leppida tõsiasjaga, et meie taldrikutel võib olla rohkem kui suudame. Kui märkate, et peate pidevalt vabandama hetkede eest, kui käitute räigelt, võib olla aeg astuda samm tagasi ja hinnata uuesti.
Teie söömis- ja magamisharjumused on ebaregulaarsed
Kui oleme stressis ja/või ületöötanud, on sageli esimesed asjad meie kohustused magada ja korralikult süüa. Ülesannete loendis olevad küsimused tunduvad olulisemad kui isiklik hooldus ja me võime kiiresti sattuda mustrisse, et me ei hoolitse enda eest. Kuigi see võib tunduda täiesti vastuvõetav lühiajaline lahendus, põhjustab unepuudus ja hajutatud söömine peagi teie võimete kahetsusväärse krahhi.
Jääte sagedamini haigeks
Kahjuks hakkab stressisituatsioonide pideva lahendamise ja magamis- ning söömisvõimetuse vahel immuunsüsteem nõrgenema. Niipea kui see ei tööta parimal viisil, suurenevad teie võimalused haigestuda oluliselt. Kui märkate, et haigestute sagedamini või teil on haigus, mis kestab kauem kui tavaliselt, on väga hea võimalus, et olete küünalt mõlemas otsas liiga kaua põletanud.
Sa ei tee enam kunagi midagi ainult enda pärast
Kui tunnete, et töö- ja koduga seotud ülesannete kontrollimiseks pole kunagi piisavalt aega oma ülesannete loendis, on tõenäoline, et te seda ei tee tehes ruumi "minu ajale". Kui märkate, et te ei anna endale vähemalt pool tundi aega, et teha midagi, mis teile meeldib, peavad asjad seda tegema muutus. See ei pea olema midagi suurt. Lihtsalt tükk aega voodis lamamiseks, raamatu lugemiseks või mullivanni nautimiseks peab olema teie igapäevane rutiin. Andke endale aega oma asjade kontrollimiseks vaimne tervis - teie keha ja vaim tänavad teid selle eest!
rohkem heaolust
Ideid vaimse tervise vaheajaks
Looduslikud viisid stressiga võitlemiseks
Leidke see hõbedane vooder
