Meid valdab sageli lõputu nimekiri asjadest, mis tuleb päevaga ära teha. Aga kui kõik, mida me kunagi teeme, on asjad, mida peame tegema, ja mitte midagi, mida tahame teha, on lihtne läbipõlenud ja kurnatud. Sellepärast on nii tähtis jätta ruumi minu ajale.
Aeg iseendale on sageli esimene asi, mis kõrvale jääb. Ja kuna minuaja kaotamisel ei ole nähtavaid tagajärgi, on seda lihtne edasi lükata kauemaks kui tervislik. Kui te ei tee ruumi asjadele, mis teid lõdvestavad ja õnnelikuks teevad, võib see teie heaolule negatiivset mõju avaldada. Kuid selle lisaaja leidmine on lihtsam kui arvate. Muutke „mulle aega” prioriteediks ja teie keha ning vaim tänavad teid selle eest.
Tehke seda kohe
Kui teate, et viivitamine on teie jaoks probleem, tehke endale ruumi, enne kui midagi muud üle võtab. Ükskõik, kas see tähendab seda kohe tõusmisel või siis, kui töölt uksest sisse astute, on hea viis üleminekuperioodi lõõgastumiseks. See annab teile aega selle „mina -aja” jaoks vaimselt ruumi teha ja suurendab võimalusi selle saavutamiseks.
Pange see ülesannete loendisse
Kui panete "mulle aega" millekski, mis tuleb nagu kõik muu ära märkida, siis teete seda palju tõenäolisemalt. Andke sellele sama oluline tähtsus kui igale teisele loendis olevale üksusele, et te ei saaks selle vahelejätmist vabandada. Nii nagu te ei väldiks õhtusöögi valmistamist ja laseksite oma perel nälga jääda, ei saa te "minu aega" vahele jätta ja lasta oma emotsionaalsel heaolul nälgida.
Lihtsalt alustage
Aeg iseendale võib sageli toimida samamoodi nagu treening. Te võite arvata, et see pole teie jaoks teatud päeval kaartides, kuid kui annate endale vaid 2 minutit, võite avastada, et olete valmis seda perioodi alustades veidi pikendama.
Pidage seda meeles
Teil võib tekkida tunne, nagu oleksite pidevalt liikvel, kuid tõenäoliselt on teil rohkem seisakuid kui arvate. Kui hoiate meeles mõtteid „minu ajast”, võite leida selleks üllatavaid juhtumeid. Näiteks selle asemel, et kohvikus pikas järjekorras pettuda, võtke see aeg silma sulgemiseks, paar korda sügavalt sisse hingates ja visake end oma lemmikruumi. Selle asemel, et sel päeval bussis paaniliselt paanikasse istuda, pange kontor meelest ja andke endale luba hea raamat avada. Tööga tegeletakse, kui olete kohal. Isegi paar minutit duši all viibimine või hetke kauem voodis viibimine lihtsalt sellepärast, et olete seda ära teeninud, võib teie heaoluga imesid teha. Ärge pange „mulle aega“ tagumisele põletile ja kindlasti leiate selle jaoks ruumi kõikjal, kuhu lähete.
rohkem heaolust
Meditatsiooni kunst
Jooga: faktid ja väljamõeldis
Armastamise eelised tervisele
