Kas peate kiiresti kaotama paar kilo? Kuna turul on nii palju kiiresti parandatavaid moedieete, on proovimiseks lihtne leida, kuid kas teil on soovitud edu?
Me kõik oleme seal olnud. Need lisakilod on sulle otsa saanud ja nüüd on su lemmik kitsad teksapüksid palju kõhnemad, kui mäletad! Mida tüdruk siis tegema peab? Kiire lahenduse hüpesse on lihtne sattuda - lõppude lõpuks oleme pommitatud paljude toitumiskavadega, mis lubavad aidata meil kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta - aga kuhu me tõmbame piiri hype ja faktid? Siin on viis levinud moehulluse dieedi müüti - lammutatud!
Müüt nr 1: Väga madala kalorsusega dieedid on suurepärane võimalus kaalust alla võtta
Muidugi. Kui inimene soovib kaotada paar kilo veekaalu, käivitage tema keha põletama nii palju lihaseid kui rasva, tunnetage loidus ja kerge peapööritus, siis taaske kaal nii kiiresti, kui see oli kadunud, siis on ülimadala moega toitumine õige viis mine. Ülejäänud meist, kes sooviksid kaotada kilod ilma negatiivsete kõrvalmõjudeta, on vähendatud (mitte ülimadala) kalorsusega dieediplaan parem lahendus.
Müüt nr 2: süsivesikud on vaenlane
Vaene süsivesik... See saab alguse nii paljudest kaalulangusplaanidest! Kuid tõde on see, et süsivesikud muudavad energiaks, mida vajame oma keha varustamiseks. Teine tõde on see, et kõiki süsivesikuid pole loodud võrdselt. Kui te loobute rafineeritud või töödeldud süsivesikutest, nagu küpsised ja valge leib, võite saavutada realistlikud kaalulangetuseesmärgid ja valite selle asemel endale sobivad süsivesikud, näiteks puuviljad ja täisteratooted.
Müüt nr 3: vesi, rohkem vett ja ärge unustage H2O -d
Jah, joogivesi on teie toitumiskavast olenemata oluline, kuid see pole veel kõik, kaalulangus. Piisavalt veega niisutatuna hoidmine täidab teid, eemaldab toksiine ja aitab siseelunditel tõhusalt toimida, kuid ülemääraste koguste jahutamine pole vajalik. Tavaline soovitus on juua kaheksa klaasi vett päevas, et olla terve.
Müüt nr 4: Kalor on kalor, olenemata sellest, millal seda tarbitakse
Noh, omamoodi. Kalor on energiaühik ja sellisena on see sama sõltumata selle söömisest, kuid kas olete valmis „siiski”? Kuid, Päeval varem tarbitud kaloreid on suurem tõenäosus kasutada enne energiavaruks muutumist - ka rasva. Nii et ma arvan, et emal oli hea hommikusöögi osas õigus! Jagage oma kalorisisaldus kindlasti kogu päeva ja eriti selle esimese poole jooksul.
Müüt nr 5: Kiire moedieet on kõik, mida vajan
Lihtsuse huvides on vastus eitav! Kaalu langetamiseks peate kulutama rohkem kaloreid kui tarbite, nii et parim viis kaalulanguse kiirendamiseks on treening oma kavasse lisada. Kahjuks on üks kiiresti parandatava dieedi puudusi see, et see võib teie energiataset laastada ja tekitada väsimustunde. Kuid tasakaalustatud, vähendatud kalorsusega dieet võib rahuldada teie toitumisvajadusi ja anda teile energiat täis ja energiliseks päevaks!
Sõltumata sellest, millist toitumiskava te järgite, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, et veenduda, et toitumiskava sobib teile.
Veel toitumisest ja tervisest
Täiskasvanu söömishäire tunnused
Hilisõhtune söömine: kui halb see on?
Kaalulangus, dieetivaba
