Igal uuel aastal pommitatakse teid muutusteadetega ja kästakse teha uusaastalubadusi oma tervise parandamiseks. Pikaajaliste toitumis- ja treeningueesmärkide seadmine või tervislikule tegevuskavale pühendumine võib olla kasulik, kuid teadlased on leidnud, et tervisele mõtlemine ja sobivus Uue aasta lubadused võivad teie tervist kahjustada. Siin on põhjus.
Uue aasta lubadused segavad teie emotsioone
Ärevusest depressioonini võib uusaastalubaduste tegemine põhjustada vastikuid emotsionaalseid kõrvalmõjusid. Miks? Sest kaks kolmandikku inimestest loobuvad uusaasta eesmärkidest mõne nädala jooksul pärast nende alustamist. Tegelikult jääb vähem kui 20 protsenti inimestest oma otsustele rohkem kui kuueks kuuks. vähem kui 10 protsenti hoiab neid aastaringselt. Psühholoogide arvates võib see suutmatus õigel teel püsida põhjustada ebaõnnestumise ja ebapiisavuse tundeid. Tagasilöökide kogemine (näiteks kahe juustukoogiviilu kaevamine, kui proovite kaotada 10 kilo) võimendab neid tundeid. Tulemuseks võib olla allakäiguspiraal, mis võib teid hõlpsalt tagasi vanadesse harjumustesse viia kiiremini kui siis, kui te poleks otsustanud.
Uue aasta lubadused võrduvad sageli puudusega
Kuigi teatud toitude vähendamine võib tervisele kasulik olla, ei ole neist täielikult ilmajätmine kunagi hea. Ometi keerleb enamik uusaastalubadusi puuduse idee ümber: kaotage rasv, lõpetage kartulikrõpsude söömine, loobuge soolast ja nimekiri jätkub. Probleem on selles, et rasval, maiustustel ja soolal on teie toitumises oma koht (muidugi mõõdukalt). Ainus aeg harjumusest täielikult loobuda on teile tõesti hea, kui see on teie tervisele ohtlik, näiteks suitsetamine või liigne joomine. Isegi siis võib külmast kalkunist loobumine olla raske; halbadest harjumustest võõrutamiseks võib kuluda kuid. Võti on mõõdukus, mitte puudus.
Dieedi ja sobivuse eesmärke võib olla raske tabada
Kui te enne uusaastalubaduste määramist oma perearsti või mõne muu meditsiinitöötajaga nõu ei pea, võivad teie valitud toitumis- ja treeningueesmärgid olla ebareaalsed. Tulemus? Te ei saavuta oma eesmärke või kui te seda teete, libistate tõenäolisemalt tagasi vanadesse harjumustesse. Samuti võite oma tervist kahjustada, kui järgite dieeti või liigset treeningut. Peamine on parandada oma terviseharjumusi järk -järgult, et muutused saaksid teie elustiili osaks.
Terveks jäämine ei tohiks tunduda tööna
Oma keha toitmine ja toitmine vaimselt, füüsiliselt ja vaimselt peaks olema lõbus. Te ei tohiks kunagi tunda, et enda eest hoolitsemine on raske töö. Uue aasta lubadused võtavad muutuste protsessist kõige rohkem rõõmu. Enda parandamine ei tähenda ainult lõppeesmärki, vaid ka vahepealsete takistuste ületamist ning enesekindlamaks muutumist ja teadlikkust sellest, kes sa oled. Nagu juuste värvi muutmine, peaks see olema lõbus. Jah, sihtkoht on oluline, aga ka reis. Ja sageli võite uusaastalubadustega seda silmist kaotada.
Proovige neid uusaastalubadusi
Top 30 toitumisnõuannet uueks aastaks
Toitumisnõuanded tugevate luude ja liigeste jaoks
Jäädes oma tervislikele uusaastalubadustele
