Kõigil on hooaeg. Ja igale kultuuritrendile on tagasilöök. Ja nüüd on tagasilöögid tulnud meditatsioon. Kui olete piirdunud elustiili või tervise lehtedega, loete nüüd tõenäoliselt meditatsiooni kohta äri, sporti või meelelahutuslikud uudised. Ja just eelmisel nädalal oli uudis, et rakendus Calm saavutas TechCrunchi keskel 250 miljoni dollari väärtuse helistas "Plahvatuslik huvi Mindfulnessi rakenduste vastu." Nii et see polnud tõeline üllatus, kui nägime New York Timesi arvamust tükk eelmisel nädalal pealkirjaga "Hei boss, sa ei taha, et su töötajad mediteeriksid".
Kuid probleem on selles, et meditatsioon ei ole ainult viimane moehullus, mida tuleb kultuuri mis-sisse-mis-välja masinasse sööta. See on rahvatervise küsimus. Ja selle tüki probleem on - noh, tegelikult on neid palju!
Veel:Teate, et peate regulaarselt mediteerima - siin on, kuidas seda tegelikult teha
Autorite keskne väide Kathleen D. Vohs, Minnesota ülikooli Carlsoni juhtimiskooli professor ja Andrew C. Hafenbrack, Católica-Lissaboni äri- ja majanduskooli dotsent, väidab, et nende uuringu põhjal vähendab meditatsioon motivatsiooni ja võib seega „tunduda ebasoodsana.
Kuid selle järelduseni jõudmine ja tagasilöögi pealkirja õigustamine nõudis, et autorid määratleksid praktiliselt kõik uuringu tingimused ja tegelikult ka uuringu enda võimalikult kitsalt. "Teadveloleku meditatsiooni keskne tehnika," väidavad autorid, "on aktsepteerida asju nii, nagu need on." Tegelikult, Tähelepanelik olemine annab teile võimaluse mitte reageerida emotsionaalselt, mõtlematult ega impulsiivselt asjadele nii, nagu need on. Aktsepteerimine ei tähenda tagasiastumist.
Selle tähendus on suurepäraselt kokku võetud rahuliku palvega: „Jumal, anna mulle rahulikkus, et nõustuda asjadega, mida ma muuta ei saa; julgust muuta asju, mida saan; ja tarkust teada erinevust. ”
Ja nagu Mark WilliamsOxfordi psühholoogiaprofessor kirjutas: "Mindfulness kasvatab meie võimet asju teha, teades, et me teeme neid."
Seejärel väidavad autorid, et motivatsioon „tähendab teatud määral rahulolematust olevikuga, mis tundub olevat vastuolus psühholoogilise harjutusega, mis sisendab meelerahu ja rahulikkustunne. ” Kuid inimesi motiveerib kogu aeg rohkem kui rahulolematus - armastus, tänu, patriotism, unistused uutest toodetest või uutest planeedid. Kui nii tähelepanelikkus kui ka motivatsioon on nii kitsalt määratletud, ei ole autoritel palju vaeva luua uuring, mis leiab nende kirjutamise ajal nende kahe vahel “pinget”.
Üks kaugeleulatuvate järelduste suurimaid probleeme on uuringu enda ulatus. Meditatsiooni mõju testimiseks lasid autorid osalejatel veebis kuulata kaheksa- või 15-minutilist tähelepanelikkuse meditatsiooni salvestust. Me ei tea, kas inimesed lamasid või pesid nõusid kuulates. Tõsiselt? See pole peaaegu piisav aeg selliste põhjalike järelduste õigustamiseks. Meditatsiooni eelised on pärast mitu nädalat praktikat palju ilmsemad. Seetõttu põhinevad paljud neist uuringutest, mis on neid eeliseid tõestanud, kaheksa nädala pikkuste või isegi pikemate programmide alusel.
Veel:Ootamatu tööriist, mis tervendas mu keha
Ja need uuringud on olnud selged, üheselt mõistetavad ja peaaegu universaalsed, näidates hulgaliselt eeliseid, mis kõik on töökohal väärtuslikud. Üks selle artikli autoritest (dr. Richard J. Davidson) on läbi viinud mõned esimesed tõsised neuroteaduslikud uuringud meditatsiooni kohta ja esimene randomiseeritud kontrollitud teadveloleku uuring stress vähendamine.
Hiljutises raamatus kirjutas Davidson koos Daniel Golemaniga pealkirjaga Muutunud tunnused, nad selgitavad, et mediteerimise mõte on kestvad, iseloomujoonelised muutused, mis kaasnevad pikema praktikaga. Selline ühekordne praktika, mida Hafenbrack ja Vohs uurisid, ei tooda püsivaid muutusi ja peakski ei tohi segi ajada teadveloleku meditatsiooni muutustega, mida teadlased on dokumenteerinud aastakümneid. Goleman ja Davidson on oma uues raamatus sõelunud läbi umbes 6000 teadusartiklit meditatsiooni kohta ja võtnud kokku parima teaduse selles valdkonnas ja leiavad, et meditatsioon võib tõepoolest parandada ülesannete täitmist paljudes valdkondades, sealhulgas valdkondades, mis vajavad keskendunud tähelepanu ja teatud tüüpi mälu. Meditatsioon parandab ka emotsionaalset regulatsiooni, millel on paljude teiste ülesannete puhul teisejärguline kasu.
Uuringud on samuti leidnud, et meditatsioon võib parandada keskendumisvõimet, vähendada stressi, parandada emotsionaalset regulatsiooni, aidata meil naasta a ülesanne pärast tähelepanu hajutamist ning suurendada kaastunnet ja loovust - kõik omadused on teie jaoks uskumatult olulised töökoht. Ja 2016. aastal vaatas Christopher Lyddy Case Western Reserve'is ja Darren Good Kaasas Pepperdine'is kaasautorina 4000 teadveloleku uuringut. Autorid leidsid, et tähelepanelikkus parandas jõudlust erinevates kategooriates. Ja nad käsitlesid ka motivatsiooni küsimust. "Mindfulness võib toetada eesmärkide saavutamist täiustatud tähelepanu- ja motiveerimisomaduste kaudu," ütlesid nad kirjutada. "Kuigi tähelepanelikkus hõlmab mittepüüdlemist, ei tohiks seda segi ajada passiivsusega. Tõepoolest, autonoomne motivatsioon - see tähendab püüdlus tegutseda tähtsa, hinnatud või nauditavaks tegevuseks - on tähelepanelike inimeste seas suurem. ” Lisab Lyddy, "Kui olete tähelepanelik, saate praeguses hetkes suurema teadvuse. .See on ülioluline igale tegevjuhile või juhile, kes võib igal hetkel olla koormatud erinevate probleemidega, mis nõuavad stressi all otsuste langetamist. ”
Veel:40 minuti päevas mediteerimisele pühendumine andis mulle rohkem aega minu hõivatud ajakavas
Ja sellepärast kasutavad nii paljud ettevõtted seda võimsat tööriista. Aetnas on töötajatele mõeldud meditatsiooniprogramm, mida pakub tegevjuht Mark Bertolini, kes on ise praktik. krediteeritud tootlikkus paraneb 62 minutit töötaja kohta nädalas, mis Aetna hinnangul on 3000 dollarit töötaja kohta aastas. Sellepärast julgustab Bridgewater Associates asutaja Ray Dalio seda oma töötajate seas harjutama. "See on suurim kingitus, mida ma kellelegi anda saan," ütles ta ütleb, "See toob kaasa meelerahu, loovuse ja rahu." Samuti peab ta meditatsiooni "kõige olulisemaks põhjuseks" enda edule maailma suurima riskifondi rajamisel. Sellepärast on Salesforce'i asutaja Marc Benioff paigaldatud meditatsiooniruumid kogu ettevõtte uutes kontorites. Seetõttu tugineb Cooper Investorsi asutaja Peter Cooper oma otsuste tegemisel praktikale. "Investoriks olemine eeldab suure hulga teabe destilleerimist mõne asjakohase teadmiseks," ütles ta ütleb"Meditatsioon on aidanud mul loobuda huvitavast, kuid mittevajalikust teabest ja keskenduda vähestele asjadele, mis muudavad pikaajalist investeerimist."
Algselt postitatud Edenege globaalselt.
