Me kuuleme palju paljudest asjadest, mis häirivad Ameerika töökohta: demograafia, globaliseerumine, automatiseerimine, tootmise ja eriti tehnoloogia langus. Ja see on tõsi - kõik need muudavad meie tööviisi mitte ainult Ameerika, vaid kogu maailmas.
Kuid on veel üks jõud, mis muudab meie elu ja tööd: mittetöötamine. Või täpsemalt, mida me teeme neil tundidel, kui me ei tööta. Puhka: miks teete vähem tööd tehes rohkem (äsja paberkandjal ilmunud) Alex Soojung-Kim Pang illustreerib seda nähtust suurepäraselt ja mis veelgi olulisem, pakub mõningaid lahendusi.
Veel:Kuidas olla õnnelik ebakindlatel aegadel
Puhka näitab, kuidas paljude ajaloo kõige loovamate autorite, teadlaste, mõtlejate ja poliitikute saladus oli see, et nad suhtusid puhkamisse väga tõsiselt ja distsiplineerisid. Ajalugu on tähistanud nende saavutusi, kuid Pang näitab vähemtuntud viise, kuidas nad sinna jõudsid: nad avastasid ühise strateegiate komplekt tahtliku puhkuse harjutamiseks, energia säilitamiseks, loovuse suurendamiseks ja karjääri pikendamiseks. Paljud, nagu minagi, avastavad puhkuse tõelise väärtuse alles pärast läbipõlemist või keskaja hirmutamist. (Nii et kui seisate silmitsi oma kriisiga, pole veel hilja. Tegelikult on teil õige aeg. Ja kui te pole kriisirežiimis,
Aastal kirjeldatud Nobeli auhinna saanud teadlaste, kuulsate romaanikirjanike ja heliloojate elu Puhka võib tunduda väga erinev meie omast. Kuid isegi kui teie päevatöö ei sarnane Albert Einsteini või Toni Morrisoni omaga, saame nende elust saadud õppetunde oma ellu rakendada. Lõppude lõpuks saame tippsportlastelt õppida, kuidas treenida, võistelda ja enda eest hoolitseda, isegi kui me ei pürgi Usain Bolti sarnase kiiruse poole.
Niisiis, millised reeglid juhtisid nende puhkust? Neid saab destilleerida kuni kümne puhke käsuni.
Veel:Aju jaoks, mis aitab teil areneda, alustage neid 10 ennetavat sammu, kui need toimivad
1. Võtke puhkust tõsiselt. Liiga sageli käsitleme puhkamist kui lihtsalt töö puudumist või midagi, mis takistab meie eesmärkide saavutamist. Tegelikkuses on raske töö ja tahtlik puhkus partnerid; kumbki toetab ja toetab teist.
2. Keskendu. Üks võimalus puhkamiseks ruumi loomiseks on oma päevaplaanide struktureerimine katkematu keskendunud tööperioodi järgi. Paari keskendunud tunniga saate olla palju produktiivsem kui päeval, mis on täis tähelepanu kõrvalejuhtimist ja märguandeid.
3. Kihiline töö ja puhkus. Üliloovad inimesed vaheldavad intensiivse töö perioode tahtliku puhkusega. Raske keskendumine probleemile ahvatleb nende alateadvust selle kallal töötama.
4. Alustage varakult. Meil kõigil on olnud kogemus olla hämmastavalt produktiivne tunni aja pärast, kui oleme varakult sisse tulnud ja kontor omaette olnud. Kujutage ette, mida saaksite teha, kui teeksite harjumuse harjumuseks ja lahkuksite päeva alguses.
5. Eemalda tööst. Psühholoogid leiavad, et inimesed, kes on vabal ajal hõivatud, kes ei kontrolli öösel ja nädalavahetustel oma e -posti ja kes puhkusele minnes tõepoolest töö maha jätavad (pange see telefon maha!), on õnnelikumad, produktiivsemad ja vastupidavamad tööd.
6. Eemaldage seadmetest. Oma tehnoloogiaga seotud reaalsuses kanname kogu oma töömaailma endaga kaasas, kuhu iganes me läheme. Sellise eraldatuse saavutamiseks, mida vajame produktiivseks puhkamiseks, ei saa tegelikult ilma seadmetest regulaarselt lahti ühendada.
7. Tehke igal hooajal nädal puhkust. Ideaalne puhkuste ajakava on võtta iga kolme kuu tagant nädal puhkust. See suurendab puhkusel põhinevat energiat ja vastupidavust, mida saame tööl kasutada.
8. Harjutage sügavat mängu. Inimestel, kellel on pikk ja produktiivne elu, on hobid või naudivad sporti või tegevusi, mis pakuvad mõnda neist samu psühholoogilisi hüvesid kui nende töökohad, kuid teises keskkonnas ja ilma pettumusteta tööd.
9. Harjuta palju. Jocks-vs-nohikud stereotüüp on aegunud. Mida rohkem on teie elus liikumist, seda paremini suudab teie aju sooritada.
10. Hankige palju magama. Võib-olla on meie tööhimulise kultuuri kõige hävitavam müüt see, et unepuudus on märk pühendumusest oma tööle. Uni ei anna ainult füüsilist puhkust; see on tegelikult uskumatult vaimse aktiveerimise aeg, andes meie ajule aega mälestuste ja oskuste konsolideerimiseks ning dementsusega seotud toksiinide eemaldamiseks hilises elus.
Veel:7 sammu, kuidas end hirmsa läbipõlemise eest kaitsta
Globaalne majandus, mis ei puhka kunagi, eeldab, et me ignoreerime oma puhkamisvajadust. Kultuurimuutuse kiirendamiseks ja oma elu taastamiseks vajame tööriistu, mis aitavad meil läbipõlemise ja ületöötamise kultuuri vastu astuda. Puhka on üks neist tööriistadest.
Algselt postitatud Edenege globaalselt.
