Leidke harjutus, mis teile meeldib
Mitte paljud inimesed ei armasta jõusaalis käimist, kuid see ei tähenda, et peaksite istuma. Alustage oma treeningrutiini, otsides teile meeldivat treeningut. Võib -olla on see ujumine või poks või Zumba tunnid. Kui teile see meeldib, tehke seda vähemalt igal teisel päeval. Kui te seda ei tee, otsige teisi teid huvitavaid harjutusi.
Lõpeta skaala vaatamine
Enda kaalumine iga päev (või mitu korda päevas) ei aita teil kaalust alla võtta kiiremini. Tegelikult rõhutab see teid lihtsalt. Skaala pole ainus viis öelda, kas olete tervislikumaks muutunud. Vaadake, kuidas teie riided sobivad ja kuidas keha tunneb, selle asemel, et kaalust alla võtta skaalal olev arv.
Sööge oma köögivilju
Muidugi, köögiviljad ei maitse nii suurepäraselt kui juustukooki viil, kuid need on teie tervisele palju paremad. Vitamiinide ja antioksüdantide rikkad köögiviljad peaksid olema teie igapäevase toidukoguse suur osa. Proovige täita pool taldrikut köögiviljadega.
Liigu
Kui veetsite talvekuud teleri ees diivanil, on aeg end liigutada ja suveks vormi saada. Te ei pea üleöö fitness -fanaatikuks saama. Selle asemel alustage treeningu kaasamist oma igapäevasesse rutiini. Alustage lifti asemel treppidest. Pärast õhtusööki minge koos perega jalutama.
Sööge tervislikke suupisteid
Vastupidiselt sellele, mida võite arvata, on snäkkimine teile kasulik - kui valite õiged suupisted. Loobuge küpsistest ja laastudest ning hakake sööma selliseid asju nagu marjad - need on rikkad antioksüdantide ja muude toitainete poolest. Leidke suupisteid, mis teid täidavad - näiteks väike kauss tervislikku teravilja ja lõssi pärastlõunal, mitte ainult käputäis granola.
Seadke realistlikud eesmärgid
Järgmise kuu jooksul 30 kilo kaotada pole realistlik. Eesmärk viis päeva nädalas trenni teha või jõuludeks 10 kilo alla võtta on aga kindlasti käeulatuses. Esitage oma eesmärgid positiivsetes avaldustes - näiteks „ma söön rohkem köögivilju”, mitte „ma ei söö šokolaadi”.
