Suvekuumuses on hädavajalik hoolitseda selle eest, et jääksite sporditegevuste ajal hästi kütuse alla ja oleksite hästi hüdreeritud. Siin on mõned suupistete ideed.
Suvel oma lemmikporditegevustes osaledes higistades peate meeles pidama joomist palju, et te ei dehüdreeruks, ja peate ka veenduma, et olete energiataseme täitmiseks piisavalt söönud. Lahkuge kodust alati tervislike suupistetega, mis täiendavad teie keha hästi. Siin on mõned ideed, mida kaasa võtta.
Raja segu
Peotäis raja segu, mis sisaldab soolamata pähkleid ja kuivatatud puuvilju, on suurepärane valik mitmel põhjusel. See on kergesti kaasaskantav ja annab teie kehale valku, tervislikke rasvu ja natuke suhkrut. Asetage peotäis rajasegu inimese kohta võileivakotti; sa ei pea palju sööma, sest väike käputäis läheb kaugele. Lisaks ei pea te muretsema selle pärast, et see muutub näiteks õunaga sinikaks, kui see teie seljakoti ümber visatakse.
Puu
Ehkki puuviljad on näiteks matkal kotis kaasaskandmisel muljutud, on need suurepärane kiire suupiste ja tervelt (terved õunad, banaanid, virsikud jne) kergesti kaasaskantavad. Kui teil on korv või seljakott, võite kergete anumatega kaasa võtta ka tükeldatud puuvilju-mõelge ananassi, arbuusi ja apelsiniviilude peale. Need puuviljad aitavad vedelikku hoida, kuid on kasulikud ka seetõttu, et need täiendavad kaotatud suhkrut ja elektrolüüte. Kuivatatud datlid on veel üks hea spordisnäkk, kuna need on väikesed (neid saab hõlpsasti kütusevöösse toppida) ja annavad teile näiteks kohe jooksu ajal energiat.
Vesi ja spordijoogid
Suvistel spordialadel osalemisel ärge kunagi lahkuge kodust ilma veepudelita. Ja ärge oodake joomist, kuni tunnete janu; selleks ajaks olete juba dehüdreeritud. Eesmärk on juua vett umbes iga 15 minuti järel. Kui spordiga tegelete kauem kui tund, jooge kindlasti spordijooki, mis täiendab teie elektrolüüte.
Kreekerid juustu või maapähklivõiga
Valmistage mõned täistera kreekerid kas maapähklivõi või mõne viilu juustuga ja ongi endale rahuldust pakkuv suupiste, mis annab teile süsivesikuid energiaks ning valke ja rasvu taastumine.
Veel tervisest
Jalgpalliemma kohustus: suupisted mängupäevaks
Parim toit pärast treeningut
Suupiste targalt
