Sügis tähendab, et on aeg alustada ettevalmistusi pühadeks, planeerida koosviibimisi pere ja sõpradega, nautida esimest lumesadu-ja tegeleda mitte eriti lõbusa külma- ja gripihooajaga. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad vältida gripi levikut ja seda kiiresti ravida.
|
Jääge koju, kui olete haige
Teie sõbrad ja kolleegid hindavad teie otsust hoida oma mikroobid enda teada ning te saate paremini grippi ravida ja kiiresti taastuda. Teie keha vajab ülejäänud taastumiseks; uni aitab teie immuunsüsteemil infektsioonidega võidelda. See muudab koju jäämise kasulikuks kõigile asjaosalistele.
Joo vedelikke
Arstid Mayo kliinik dehüdratsiooni vältimiseks soovitage vett, mahla ja sooja suppi.
Võtke käsimüügi valu leevendust
Valutavate lihaste korral proovige atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Kui teil on küsimusi, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Ärge andke aspiriini alla 17 -aastastele lastele, kes põevad grippi; see on seotud Reyesi sündroomiga.
Lisage soola
Siin on klassikaline kodune abinõu, millest ei saa üle ega ümber: kurguvalu leevendamiseks kuristage paar korda päevas sooja soolase veega. Kui teie nina on kinnine või valus, kasutage soolalahust sisaldavaid ninatilku või netipotti, mis aitab lima lahti saada ja nina õrna nahka niisutada.
Ärge unustage oma vitamiine
Võtke C- ja D -vitamiini, niatsiini ja tiamiini. Kuigi teaduslik žürii on endiselt väljas, võib C -vitamiin aidata ära hoida külmetushaigusi ning vähendada külmetushaiguste raskust ja kestust - ning võib isegi aidata grippi ennetada ja sellega võidelda. D -vitamiinil ja niatsiinil on viirusevastased omadused, samas kui tiamiin, B -vitamiin, võib aidata tugevdada immuunsüsteemi ja võidelda gripiviirusega. Enne toidulisandite lisamist oma dieeti pidage muidugi nõu oma arstiga.
Räägi meileMilline on teie kodune gripiravim?Jagage meiega allpool kommentaaride jaotises! |
 |
Veel gripi ennetamisest
7 näpunäidet külma ja gripi ennetamiseks
Tagasi kooli näpunäited seagripi vältimiseks
Kas teil on risk grippi
