Ravige ennast regulaarselt
Kui sageli kohtlete ennast "lihtsalt sellepärast"? Tõenäoline vastus on, mitte peaaegu piisav. Ja me ei räägi sellest, et ostate endale uue kleidi iga kord, kui teil on raske tööpäev või süvenete massiivsesse koogitükki, sest töökaaslane tegi ebaviisaka kommentaari. Pidev asjade ostmine või ülepingutamine võib kergesti põhjustada rohkem kahetsust kui tõelist rõõmu. See, millest me räägime, on väikeste võimaluste leidmine, et hellitada hetki, mis on just teie jaoks.
Suur osa õnnest tuleneb enda hindamisest ja väärtustamisest ning seda on raske teha, kui end pidevalt räbalaks ajad. Seepärast on nii tähtis hellitada ennast iga päev väikese hetkega ja kord nädalas suurema ajaga, mis on just teie jaoks. Ükskõik, kas veedate selle aja televiisorit vaadates, rahulikult jalutades või uut retsepti proovides, on see täielikult teie otsustada. Oluline on see, et vähendate oma ajakavast aega, et hinnata kõike, mida teete. Kohtle oma keha ja vaimu hästi ning nad kohtlevad sind hästi.
Hingake ja hoidke end jahedana
Me elame hõivatud maailmas ja see võib tähendada, et igasugused pisiasjad võivad naha alla sattuda, kui lasete neil seda teha. Liikluses takerdumine, väljakutsuva sõbraga tegelemine või rohkem töö tegemine kui peaks, võivad kõik olla suured stressitekitajad. Kuid kui märkate negatiivsete emotsioonide tõusu, võtke hetkeks aeg hingata ja oma mõtted ümber korraldada. On normaalne vihastada, kui olete tund aega liikluses istunud, kuid on oluline meeles pidada, et teie viha all kannatate ainult teie.
Selle asemel, et vihastada, hingake paar korda sügavalt sisse, tunnetage negatiivseid emotsioone, mida tunnete, nõustuge nende põhjustega, miks nad seal on, ja leidke positiivne segaja, mis paneb teid end paremini tundma. Olgu see siis teie lemmiklaulu mängimine oma iPodis, mõeldes mõnele lõbusale peole nädalaid tagasi või planeerides, mida sel erilisel korral selga panna, mõtle pigem heale kui halb. Pettumises ei ole alati kerge hautamisest loobuda, kuid see on seda pikas perspektiivis väärt.
