Toiduainetest pakatavad toidud aitavad teil liigsetest kilodest vabaneda. Proovige neid kaalulanguse kiirendamiseks.
Kaalulangetusprogrammi ajal ei pea te end ilma jätma ega igavaid toite sööma. Kaalumiseks on palju maitsvaid valikuid - toidud, mis on rikkad teie keha jaoks vajalike vitamiinide ja mineraalide poolest ning mis on täis toitaineid, mis aitavad teil kiiremini ja hõlpsamini kaalust alla võtta! Lisage oma tervisliku toitumise menüüsse vaheldust ja vürtse, et liigne kaal sulatada.
Õunad
Õun päevas hoiab kaalutõusu eemal ja on ideaalne suupiste teel olles suhkruisu piiramiseks. Õuntel on antioksüdante, mis aitavad ära hoida metaboolset sündroomi - seda seisundit iseloomustab liigne kõhurasv.
Mustikad
Kõik marjad on teie jaoks kasulikud, kuid mustikatel on lisavõimsus ja kõrgeim antioksüdantide tase kõigist tavapäraselt tarbitavatest puuviljadest. Need on kiudainerikkad (3,6 grammi tassi kohta), nii et tunnete end kauem täis. Hommikusöögi ajal vahetage asju kaussi mustikatega, millele on lisatud piserdatud teravilja ja jogurtit, et alustada oma päeva magusalt.
Granaatõunad
Mahl saab palju tähelepanu, kuid granaatõunaseemned on täis folaate ja haigusi võitlevaid antioksüdante. Need sisaldavad palju kiudaineid ja vähe kaloreid ning nende näksimine võib magusaisu rahuldada. Puista seemned toorele beebispinatile elava salati saamiseks või suupiste neid toorelt.
Goji marjad
Väga hapud ja nätsked goji -marjad on üllatav valguallikas, mille kalorikulu on vaid 35 supilusikatäie kohta. Nad pakuvad ka 18 aminohapet isu kontrollimiseks. Suupistege neid tavalisena või segage kreeka pähklite ja rosinatega, et saada toitev rada.
Läätsed
Kas soovite lamedat kõhtu? Söö rohkem läätsi! Need aitavad peatada insuliinipiike, mis põhjustavad keha liigse rasva tekkimist, eriti kõhupiirkonnas. Punased ja kollased läätsed valmivad umbes 15 minutiga ning neid saab lisada pasta ja marinara kastmetesse, et saada rikkalikum ja täidlasem roog. Neil on mahe maitse ja palju valku, nii et võite liha üldse vahele jätta.
Lahja veiseliha
Veiseliha on saanud halva räpi, kuid selle söömine võib tegelikult aidata teil kaalust alla võtta! 4-untsine lahja veiseliha portsjon annab palju valku-nii grillige see üles, viilutage õhukeselt suurele salatile või tehke tervislikke köögivilja- ja veiseliha fajitasid.
Kale
Üks tass toorest hakitud lehtkapsast annab teile rikkalikult rauda, kaltsiumi ja kiudaineid vaid 34 kaloriga. Tehke see toiduks, segades seda kinoaga, või küpsetage see köögiviljapuljongis tervisliku lisandi saamiseks.
Metsik lõhe
Kalarasvad on südame terved ja metsik lõhe on superstaar! Selle Omega 3 rasvhapped parandavad insuliinitundlikkust, aidates ehitada lihaseid ja vähendada kõhurasva. Rohkem lihaseid tähendab, et põletate kaloreid paremini - kiiremini ja tõhusamalt.
Teised suurepärased toiduvalikud, kui soovite kaalust alla võtta: tatrapasta, oliiviõli, kinoa, jogurt, kuumad tšillid nagu jalapeno ja cayenne'i paprika ning terasest lõigatud kaer.
Veel tervisliku toitumise näpunäiteid
Brekkie supertoidud
Toidud, mis aitavad teil kaalust alla võtta
Tervislikud toiduvalikud igaks toidukorraks
