Tervis on tunne ja meeleseisund. Kuigi tervise tähendus on kõikjal sama, on tee selle saavutamiseks väga erinev. Igal kultuuril on oma saladused parema ja pikema elu elamiseks. Võtke see, mis teile meeldib, ja jätke see, mis teile ei meeldi.
Kuidas erinevad kultuurid tervisele lähenevad
Tervis on tunne ja meeleseisund. Kuigi tervise tähendus on kõikjal sama, on tee selle saavutamiseks väga erinev. Igal kultuuril on oma saladused parema ja pikema elu elamiseks. Võtke see, mis teile meeldib, ja jätke see, mis teile ei meeldi.
Hiina: nõelravi
Aasia filosoofia on see, et lõpliku tervise saavutame alles siis, kui vaim, keha ja vaim on tasakaalus. Nõelravi, mille leiutasid hiinlased juba ammu, on suurepärane näide praktikast, mis ühendab füüsilise, vaimse ja vaimse. Nõeltega nõelamine pole nii valus kui tundub; tegelikult on see üsna mugav kogemus. See on ka seda väärt: nõelravi on tuntud selja- ja kaelavalu leevendamiseks, väsinud lihaste rahustamiseks, seedehäirete raviks ja püsivate peavalude summutamiseks. Samuti on teada, et see suurendab teiste ravimite tõhusust, nii et kui olete haige või võtate lihtsalt toidulisandeid, on nõelravi fantastiline.
Sinu elus: Broneerige end järgmisel korral stressis nõelravi seansile ja vaadake, kas see muudab midagi.
Jaapan: portsjonikontroll
Fakt: Jaapanlased elavad kauem kui ükski teine rass planeedil (Okinawa piirkonnas on kümneid üle 100 -aastaseid inimesi). Samuti on neil üks madalamaid ülekaalulisuse näitajaid maailmas. Niisiis, kuidas nad seda teevad? Vastus on tõesti lihtne: jaapanlased on portsjonikontrolli meistrid. Nad järgivad kultuuripraktikat nimega “hara hachi bu”, mis tähendab söömist, kuni tunnete end 80 % täis (mitte täielikult täidetuna). Meie aju on täiskõhutunde registreerimisega veidi hilinenud, seega annab see tehnika kõhule ja meelele piisavalt aega suhtlemiseks. Jaapanlased vannuvad ka, et söövad igal toidukorral metsikut kala, sojatooteid ja hooajaliste puu- ja köögiviljade vikerkaart. Liha käsitletakse ainult lisandina.
Sinu elus: Närige toitu aeglaselt ja pange nuga ja kahvel iga hammustuse vahele. Samuti oodake pool tundi enne sekundite või magustoidu juurde minekut.
Holland: jalgrattasõit
Kui olete kunagi Amsterdamis käinud, teate, et hollandlased on jalgrataste pärast hullumeelsed. Kui me kipume autodesse hüppama, valivad hollandlased peaaegu alati oma transpordiliigiks jalgrattad. Tegelikkuses pedaalib iga kodanik keskmiselt 4 kilomeetrit päevas. Selline lisatreening on sama hea kui jõusaali treening: see tõstab teie adrenaliinitaset ja meeleolu, töötab teie kardiosüsteemiga ja toonib keha alt kuni jaladeni.
Sinu elus: Tehke kolm kuni neli korda nädalas vähemalt 30 minutit mõõdukat treeningut. Kui soovite elada kaua nagu hollandlased, valige paar korda nädalas ringi liikumiseks kaks ratast üle nelja.
Kreeka: Siesta
Kreeklased on tuntud oma piiritu energia poolest ja hämmastaval kombel peitub nende saladus siestas. Enamik kreeklasi sööb iga päev rikkalikku lõunat, enne kui üks -kaks tundi uinub. Siis nad ärkavad, kosuvad ja lähevad tagasi tööle või mida iganes nad tegid enne keskpäeva souvlakit. Nagu oleks vaja veel üht vabandust, on uuringud leidnud, et lühike kipitus pärast lõunat kolm korda nädalas vähendab teie südameataki riski lausa 37 %.
Sinu elus: Nautige 20 minutist kuni tunnini "kassi uinakut", kui saate. Kui te ei saa oma tööpäevast aega maha võtta - olgem ausad, kehtib see enamiku kohta -, siis pliiats nädalavahetustel lükates.
Prantsusmaa: teadlik söömine
Prantsuse naised kadestavad maailma. Kuigi nende toitumine on rikas rasvaste küpsetiste, või ja juustu poolest, on prantslased oma saleda figuuri poolest maailmakuulsad. Riigis on ka naeruväärselt madal rasvumise, südamehaiguste ja muude terviseprobleemide määr. Hea uudis on see, et see pole saladus ega ime; see taandub teadlikule söömisele. Prantslased söövad tavaliselt väikeseid eineid ja nende päevane kalorite arv on palju madalam kui näiteks austraallastel või ameeriklastel. Samuti suhtuvad nad alkoholiga kergelt, eelistades enne veele üleminekut suurepärase klaasi veini rüübata. Veinist rääkides on punane vein tänu oma antioksüdantidele valikuvõimalus. Lõpuks pole suupisted Prantsusmaal tegelikult kombeks: enamik naisi joob näljahäda ohjeldamiseks suure klaasi vett või taimeteed.
Sinu elus: Proovige söögikordades kasutada väiksemat taldrikut, jooge vähemalt 2 liitrit vett päevas ja tõmmake märjuke tagasi. Kui endale lubate, nautige kindlasti iga suutäit või lonksu.
India: Ayurveda
On põhjust, miks läänlased kogunevad joogaretriitidele ashramite maale: indiaanlastelt saame palju õppida. India terviklikku lähenemist tervisele tuntakse Ayurveda nime all. Põhimõtteliselt keskendub Ayurveda tervisliku toitumise, massaaži, ürtide, jooga ja meditatsiooni kaudu tasakaalu saavutamisele meie füüsilise, vaimse ja vaimse osa vahel. Õlipeamassaaži ja joogastiilide (näiteks Hatha ja Ashtanga) eelised on levinud üle maailma, kuid kõik sai alguse vürtside maast. Vürtsidest rääkides hindavad indiaanlased kurkumit selle eest, et nad andsid neile maailma madalaima Alzheimeri tõve. Tänu oma antioksüdantsetele ja põletikuvastastele omadustele tugevdab kollane vürts immuunsüsteemi, puhastab meelt ja kiirendab ainevahetust.
Sinu elus: Registreeruge joogatundidesse ja lubage endale kord kuus peamassaaži. Hakka rohkem köögiviljakarri sööma ja mine kurkumile peale!
Itaalia: naudi oma toitu
Itaallased panevad oma igapäevaelus rõhku peresuhete ja kultuuritunde arendamisele. Söögiajad on sellisena suurepärane võimalus pereliikmetega suhelda. Unustage liikvel olev lõunasöök või õhtusöök teleri ees-Itaalias on tavaline, et söögikorrad kestavad ühest kuni kahe tunnini. Itaallased võtavad aega lõõgastumiseks ning toidu ja seltskonna nautimiseks. Toidu osas valmistatakse see tavaliselt lihtsalt ette ja serveeritakse võimalikult värskelt. Enamikus menüüdes on täisteratooteid, puuvilju, köögivilju, liha ja lihalõike, sest need on täidlased ja toitevad.
Sinu elus: Ükskõik, kas olete tööl või kodus, istuge söömiseks laua taha ja hindage oma sööki. Ärge sööge arvuti või teleri ees ja proovige einestada kellegi teisega.
Veel tervisest ja heaolust
12 saladust tervislikumaks
Paljastatud 8 talvist tervise müüti
5 NSW parimatest tervisealastest puhkustest
