Toidupoe riiulitel on madala kalorsusega suupistepakid ja baarid ning kuigi nende pakendid ja lubadused võivad teid köita, jätab nende sisu sageli palju soovida. Siin demüstifitseerime märgi „madala kalorsusega”, et saaksite otsustada, kas need on tõesti need tooted, mida otsite.
Need tunduvad lihtsad
Ei saa eitada, et pealkiri „madala kalorsusega” võib teid köita, kui soovite kaalust alla võtta või loota tervislikumale eluviisile. Tundub lihtne viis jälgida, kui palju te tarbite, ja lubab seetõttu tulemusi. Sest meile öeldakse nii sageli, et kaalulangus taandub „kaloritele vs. kaloreid välja, ”tundub madala kalorsusega valikute valimine ideaalne.
Näevad maitsvad välja
Kuna maailmas on nii palju maitsvaid toiduvalikuid, võib dieedi järgimine tunduda võimatuna. See muudab madala kalorsusega pakendid veelgi atraktiivsemaks, kuna need esindavad sageli mõnda meie lemmiktoitu-näiteks laastud ja šokolaad-kontrollitavate portsjonitena. Need annavad lootust, et saame oma dieedist kinni pidades siiski nautida armastatud maiuspalasid.
Selles peitub probleem
Asjaolu, et tegemist on rämpstoiduga, mis on maskeeritud tervislikuks toiduks, on probleem. See loob illusiooni, et teeme oma kehale teene, kui tarbime neid vähese kalorsusega kotte ja baare suupistetena. Kahjuks on paljudel neist toodetest vähe või üldse mitte olulist toiteväärtust. Kui need sisaldavad looduslikke koostisosi, nagu piim, pähklid või terad, jäävad need esemed sageli selle lõppu koostisosade loend - pärast pikka suhkrute, siirupite, kunstlike maitsete ja hääldamatute lisandite valikut.
Harida ennast
Selle asemel, et keskenduda pakendi esiküljel olevale ilusale kirjale ja eeldada, et see peab olema kasulik võtke aega, et tõesti vaadata küljel või tagaküljel loetletud toiteväärtust ja koostisosi. Kas see annab teile kasulikke vitamiine ja mineraalaineid? Kui see nii on, võib see olla mõtlemist väärt. Aga kui esimene või teine koostisosa on suhkur ja toiteväärtus pole peaaegu midagi, võib -olla on parem jätta see riiulile.
Tervislikud alternatiivid
Oluline on meeles pidada, et poest ostetud suupistepakid pole ainus viis. Lihtne on luua oma tervislikke valikuid, mis hoiavad teid terve päeva ja annavad teile vajalikke toitaineid. Kui olete kaotuses, kaaluge mõnda järgmistest võimalustest.
- 1 supilusikatäis maapähkleid segatuna 2 spl rosinatega
- Pool väikest täisteranisu pita veidi mandlivõiga
- Köögiviljad ja omatehtud hummus
- Tükk puuvilja (õun, pirn, ploom, nektariin jne)
- 1 spl tumedat šokolaaditükki segatuna 1 sl kuivatatud jõhvikatega
- Väike peotäis omatehtud granola
Tasakaalu leidmine
Kõike seda öeldes ei ole ükski kehakaalu langetamise programm ega elustiili muutmine kunagi edukas, kui see põhineb puudusel. Kui naudite 100-kalorilist pakki päevas, on see OK. Kuid pidage seda maiuspalaks, mitte elatusvahendiks. Pole paha, kui lõpetate oma päeva väikese paki šokolaadiga kaetud kringliga, kui see tekitab hea enesetunde ja võimaldab teil teha muid tervislikke valikuid. Nagu elus ikka, on kõik tasakaalus. Nii et uurige ja leidke endale sobiv valik.
rohkem tervislikest suupistetest
Tervislikud koolijärgsed suupisted, mida teie lapsed naudivad
5 viisi targemaks näksimiseks
Mida tuleks vältida puuviljasuupistega
