Kui räägite oma BFF -idega tervislikuks saamisest, siis kui suur osa vestlusest põhineb sellel, kuidas soovite välja näha, mitte seda, kuidas soovite end tunda? Minu oletus: liiga palju. Tema juunis Naistepäev kaanelugu, mis jõuab stendidele 13. mail, Alison Sweeney räägib sellest, kuidas tema tervislik eluviis muutis sekundit, mil ta mõtles ümber sõna “kõhn”.
Fotokrediit: naistepäev/tervendaja
Pealkirjad on igal pool: Kaotage homseks 30 kilo. Põletage 3015 kalorit ühe tunni jooksul. Eemaldage need armukäepidemed ühe silmapilguga... kõik, mida peate tegema, on kinnitada oma kehale hirmutav seade, mis maksab sama palju kui teie hüpoteek.
OK, ma liialdan. Kuid pole liialdus, kui paljud naised kasutavad sõnu "terve" ja "kõhn" vaheldumisi. Kahekümnendates eluaastates oli Alison Sweeney üks neist. Alles siis hakkas ta võõrustama Suurim kaotaja et ta avastas tervisliku eluviisi saladuse: „Mõistsin, et vormi saamine on palju enamat kui teatud suurusele sobitamine,” ütleb ta. "Muutsin oma mõtteviisi" soovin, et ma oleksin õhuke "ja" tahaksin olla terve "."
Iroonilisel kombel on tema kinnisidee kaotamine skaalast just see, mis tal kulus, et ta kaalust alla võtaks ja neid maha hoiaks - aga rohkem mis kõige tähtsam, ta sai teada, mida tähendab oma keha armastada ja sellesse lugupidavalt suhtuda: „Ma teen trenni, et saaksin olla aktiivne osaleja minu elu."
Alisoni nõusolek, siin on vaid mõned viisid, kuidas saate sama teha:
Kasutage kütusena fitnessi
Alison keskendub rohkem sellele, mida fitness teeb oma elu jaoks tervikuna, mitte ainult füüsilist kasu. Sellest on saanud võtmetegur oma lastega kvaliteetse aja veetmisel ning see oli tohutu osa tema teise romaani lõpetamisel. Enne selle jalutuskäigu või jalgrattasõidu alustamist küsige endalt: "Mis see minu jaoks on?" Loetlege kõik kasulikud omadused, mida teile pakub (teate peale kuuma keha).
Tee see sotsiaalseks
Minu suurim võitlus on tervislike harjumuste tõlkimine oma ühiskondlikku ellu. Minu ema mõnitab mind šokolaadikoogiga ja mu sõbrad mõnitavad mind šokolaadimartiinidega, oi vey. Alison tegeles sellega, muutes oma seltsielu: lõunale või joogile mineku asemel lähevad nad koos oma sõbraga iganädalasele keerutamistunnile. (Ma ei tea sinust, aga ketramine kõlab palju paremini kui keerutamine.)
Ostke mitmekülgseid toite
Varustage oma sahver koostisosadega, mida saate kasutada mitmetes retseptides. Mõned Alisoni tavalised klambrid hõlmavad mustikaid (jaoks smuutid), punased paprikad (jaoks friikartulid) ja mandlid (kana jaoks).
Planeerige oma tervist ajakava järgi
Kui istute järgmise nädala planeerimiseks maha, ei kahtle te kunagi, kas peate töötama või sööki valmistama - miks siis ei kehti see fitnessi kohta? Lisage see oma ajakavasse nagu midagi muud. See on ka suurepärane võimalus veenduda, et te ei planeeri üle ega unusta treeningut mugavalt-või olen see ainult mina?
Loe edasi Naistepäevsiin >>
Veel kehapildist
7 Kehafaktid, mida iga naine peaks teadma
Reievahe sõrmepüüdjast: me mõõdame ilu valesti
Naise tagasilükatud kaalulangusfoto tekitab poleemikat
