Uues raamatus Oma meeleolude mõistmine, kui ootate, autor Lucy J. Puryear, MD hõlmab kõike alates hormonaalsest mõjust emotsioonidele kogu kolme trimestri jooksul kuni lapsega sidumiseni. Ta puudutab ka emotsioone, vaimset tervist ja õnne pärast rasedust, sealhulgas seda, kuidas tulla toime stressi ja survega, mis kaasneb uue emaga. Järgnevalt on toodud mõned või dr Puryeari näpunäited emaduse esimestel kuudel ilmnenud luksumise lahendamiseks.
Unustage olla täiuslik lapsevanem
Muidugi, mõned uued emad muudavad selle lihtsaks: mõne põrutuse ja patsutamisega seljale muutuvad nende beebid mõne minutiga rahutust täiesti rahulikuks. Kuid kui leiate, et emadus on keerulisem, ärge muretsege. Võimalik, et ka nendel "täiuslikel" emadel on omajagu ärevust. Ja pealegi pole kahte sarnast last, nii et te ei tohiks kunagi oma olukorda teiste põhjal hinnata.
Dr Puryear soovitab teil olla piisavalt hea ja ärge oodake täiuslikkust. Ja olge rahulikud, kui ajate end aeg -ajalt sassi - suure tõenäosusega ei jäta te viga tehes oma last eluks ajaks armi. Näiteks kui toidate oma last tavaliselt mahetoiduga ja olete sattunud olukorda, kus te ei saa, ei ole see maailma lõpp. Ja pidage meeles, et gurmee -orgaaniline imikutoit iseenesest ei too kaasa õnnelikumat ja tervislikumat last, eriti kui muutute iga ebatäiuslikkuse korral korviks.
Kui olete igast pisiasjast ülitressis, otsige teisi emasid, kellega rääkida. Liituge mängurühmaga või viige oma beebi emme-minu klassi. Kui saate usaldada kedagi samas paadis, on teil lihtsam oma pettumuse ja hirmudega toime tulla - ja näete, et täiuslikkus on iga ema jaoks ebareaalne.
Ärge pange last enne abiellumist
See kallis väike rõõmukimp võib olla teie elus esikohal ja keskmes, kuid teie abielu ei tohiks teie lapsele tagaplaanile jääda. Lõppude lõpuks teenib teie last paremini, kui tal on eeskuju vanematest, kes armastavad ja hoolivad üksteisest.
Teie suhete terveks ja puutumatuks hoidmiseks soovitab dr Puryear teil veeta üks öö nädalas üksinda üksteisega. Jätke laps lapsehoidja juurde ja suunduge õhtusöögile või lihtsalt kiirele sõidule või jalutuskäigule. Ainult ühest tunnist võib piisata, et aidata teil kahel end ühendada. Ja kui olete väljas, proovige rääkida millestki muust kui oma pisikesest. Pidage meeles, et elus on midagi enamat kui mähkmevahetus ja unegraafikud - ja teil on vaja pausi kõigist beebijuttudest!
Vältige kõiki nõuandeid
Inimesed on alati täis nõuandeid uutele emadele. Alates näpunäidetest, kuidas lapsi talvel kokku panna, kuni erinevate viisideni, kuidas neid rahustada, on laste kasvatamisel palju lähenemisviise-ühtegi neist pole kohustatud järgima.
Te ei pea kuulama nõuandeid selle kohta, kuidas asju õigesti teha. Sõltuvalt sellest, kellelt te küsite või milliseid raamatuid loete, on palju õigeid viise. Nii et kui keegi pakub teile soovimatut nõu, siis lihtsalt naeratage ja öelge armas aitäh. Seejärel leidke endale sobivad meetodid ja veenduge, et teate, mis on teie ja teie pere jaoks parim. Kasulikumaid nõuandeid ja katkendeid Oma meeleolu mõistmine, kui ootate, külastage dr Puryeari veebisaiti LucyPuryear.com.
Veel näpunäiteid uutele emadele
Näpunäiteid oma suhtumise muutmiseks sünnitusjärgse keha suhtes
Kui kaugele läheksite, et oma beebieelne keha tagasi saada?
5 treeningnõuannet uutele emadele
6 viisi enesehinnangu tõstmiseks: sisemine treening naistele
