Kaalulangus toimub, põletades iga päev rohkem kaloreid kui tarbite. Kui saate oma ainevahetust kiirendada, saate põletada rohkem kaloreid päevas ja kaalust alla võtta, eeldades, et järgite tervislikku toitumist. Kirjanik Dan Burley selgitab, kuidas oma ainevahetust loomulikul viisil turgutada.
Kasutage igapäevaseid ülesandeid, et teid aidata
Loomulikult kiirendab ainevahetust igapäevaste ülesannete täitmine, mis suurendab teie ainevahetust, mitte dieedipillide või jookide abil. Kaalukaotustööstus teenib igal aastal miljoneid, kasutades ära tarbijate põhilisi toitumisalaseid teadmisi.
Enamik maitsetaimi ei kiirenda teie ainevahetust ja need, mis seda teevad, sisaldavad amfetamiinitaolist ainet, mis tõstab sõna otseses mõttes kõrgele. Ärge laske end petta. Ainus tõeline viis ainevahetuse kiirendamiseks võtab vaeva ja planeerimist. Meil on mõned soovitused, mis aitavad.
Vältige liiga madala kalorsusega dieete
Dieedid, mis sisaldavad kuni 1000 kalorit, võivad esialgu aidata teil kaalust alla võtta, kuid liiga piiravad dieedid põhjustavad kõhulahtisust. Samuti aeglustavad need teie ainevahetust, kuna keha läheb kalorite säästmiseks ellujäämisrežiimi. Kiire kaalulangus koosneb veest, millel on väga vähe rasva. Kaal tuleb kiiresti tagasi, sest kaotati rohkem vedelikku kui rasva.
Ärge jätke sööki vahele
Teie keha on ahi ja toit on palgid. ÄRGE laske oma ahjul (ainevahetusel) põleda. Sööge toidukordade vahel toitvaid suupisteid. Kõige populaarsem söögikord, mille vahele jätta, on hommikusöök. ÄRGE tehke seda. Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, sest see annab energiat oluliste ülesannete täitmiseks ja aitab vältida hilisema hommikuse rämpstoidu napsitamist.
Tehke sagedasi kõnnipause
Mida rohkem päeva jooksul ringi liigute, seda rohkem põletate kaloreid. Võimaluse korral tehke iga tunni tagant oma tööpiirkonnas (seest või väljast) viieminutiline jalutuskäik.
Vali pikim marsruut
Loomulikult läheme kergema vastupanu teed. Jalutades vali pikim marsruut. See kehtib kõikjal, kuhu lähete. Kui töötate suures ettevõttes ja peate sageli kõndima teistesse hoonetesse, kasutage seda aega lisakäigu tegemiseks. Mida aktiivsem olete, seda lihtsam on kaalust alla võtta.
Treenige 30 minutit või rohkem
Keha hakkab pärast 30 -minutilist pidevat treeningut oma rasvavarudesse laskuma. Teie treeningutempo peaks olema piisav, et saaksite rääkida, kuid mitte laulda.
