Nii nagu teie keha võib muuta teie meeleolu, võib teie vaim teie kehale nii negatiivset kui ka positiivset mõju avaldada. Meie mõistus ja keha on omavahel tihedalt seotud ning ühe heaolu või halb tervis mõjutab sageli teist otseselt. Hoidke oma meel rahulik ja puhanud, et teie keha saaks tervislikult sama tunnet jagada.
Stress ja uni
Tänapäeva maailm on kurjalt närvesööv. Kõik on kiire tempoga ja päevas pole kunagi piisavalt tunde, et ilma millegi üle stressimata hakkama saada. Olgu see töö, kool, suhted või isegi kuhjatud pesu, oleme sageli liiga stressis, et saaksime rahulikku õhtusööki nautida või öösel hästi magada. Silmade sulgemine ei sulge automaatselt teie mõtteid ja see pole peaaegu kunagi võrdne tegelikult “magama jäädes”, sest nii sageli ärkame hommikul üles, tundes end veelgi väsinumana ja vähem energia. Teie keha vajab dopamiini, et anda märku keha magamisest. Kuni teie meel pole stressivaba, ei saa teie keha ülejäänud osa, mida ta ihkab. Ja mida vähem magame, seda rohkem stressi saame ja nõiaring jätkub.
Stress ja hormonaalne tasakaalutus
Naised vajavad oksütotsiini, nagu John Gray's põhjalikult arutati Veenus tulel, Mars jääl. Kuid soolised erinevused kõrvale jättes on meil vaja igapäevaselt hea enesetundega hormoone-olgu see oksütotsiin naistel või testosteroon meestel-, et toimida ja igapäevaste takistustega toime tulla. Stress takistab oksütotsiini regulaarset tootmist ja häirib teie kehas hormonaalset tootmist. Lisaks depressioonile võib hormonaalsel tasakaalustamatusel olla teie kehale igasuguseid mõjusid: kõhuvalu, suurenenud mao happesus, käärsooleprobleemid ja fibroos. Mõtle sellele, kuidas su süda hakkab võitlema, kui mõtled millelegi hirmutavale, või sellele, kuidas liblikad kõhtu satuvad, kui erutad. Meie mõtted ja keha on põimunud viisil, mida me ei saa lahti ühendada. Me saame neid ainult ühtlustada.
Stressiga toimetulek
Meie mõtted kipuvad metsikult ekslema ja neid pole alati lihtne kontrollida, eriti kui probleemi juurt ei saa aidata. See aga ei tähenda, et peate sellele nõiaringile alla andma. Mediteeri! Meditatsioon töötab alati. Ükskõik, kas teete joogat või lihtsalt sulgete silmad ja proovite negatiivseid mõtteid eemale hoida, on teie otsustada. Mõned meist puhastavad oma meelt kirjutades, nii et päeviku pidamine teie öökapil võib teile kasuks tulla. Mis iganes see on, leidke see väljund, mida peate oma meelt taltsutama, et saaksite oma keha kontrolli all hoida.
rohkem hea enesetunde tehnikaid
Vaimu ja keha tasakaal
Meditatsiooni kunst
Lõunapausi jalutuskäigud
