Treeningueesmärkide hoidmine sellel aastaajal võib tunduda päris raske. Kuid on mõned asjad, mida saate teha, et oma sammu hoida motivatsiooni ja jätkake teed edu poole.
1
Kaasake sõber
Kaks pead on tõesti paremad kui üks, eriti kui rääkida motivatsioonist. Fitnessisõbra valimisel veenduge siiski, et see on keegi, keda tunnete võrdselt juhituna. Kui teate, et keegi kipub olema kergelt ketendav või ei ole nii sihikindel kui teie, võib ta sõbraks olemise asemel panna teid treenima vähem kui rohkem. Kuigi on aegu, mil teie sõber ei taha jõusaali minna - täpselt nagu kunagi kui tunnete end nii - on oluline, et oleks olemas andmine ja võtmine, nii et mõlemad töötaksid koos.
Samuti ei tee paha, kui valite endale sobiva sõbra, keda te liiga hästi ei tunne. Lähedase sõbraga räägite te tõenäolisemalt, et võtate vaba päeva. Kuid kellegagi, keda te nii hästi ei tunne, võite kõhklemata tagasi astuda - mis seda teeb 
kontrollige oma sobivuseesmärke.
2
Alustage ajaveebi
Blogi pidamine võib aidata teil oma sobivuse eesmärke säilitada mitmel põhjusel. Esiteks annab see teile koha oma võitude tähistamiseks ja kaotuste puhastamiseks. Selle asemel, et jõusaalis vahele jäädes pettuda ja enda peale vihastada ning üldse loobuda, saate sellest oma ajaveebis rääkida. Kui see on avatud, tunnete end paremini ja saate oma energia suunata sellele, mida järgmine päev teile pakub. Blogi annab teile ka koha, kus saate tähistada aegu, mis teil hästi lähevad, ja kuulda teiste julgustust.
Blogi aitab teil luua tugisüsteemi, mis julgustab teid ja hoiab teie vastutust. Kui otsustate perele ja sõpradele sellest teada anda, saavad nad lugeda, kuidas teil läheb, ja aidata teil vastutust hoida. Või kui eelistate pidada anonüümset ajaveebi, võite loota, et ajaveebi kogukond aitab teid. Blogijad kipuvad olema toetavad ja julgustavad inimesi, kes soovivad kontakte luua, seega on tõenäoline, et saate oma teel uusi, sarnaselt mõtlevaid sõpru.
3
Loo realistlikud eesmärgid
Kas olete kunagi seadnud eesmärgi "Ma tahan kaotada 10 kilo nii ja naa pulmadeks"? Kui jah, siis pole sa üksi. Meile kõigile meeldib mõelda suurelt ja seada endale kõrged eesmärgid, mille nimel tööd teha. Aga kui nad on liiga ebareaalsed, oleme lihtsalt pettunud ja vähem motiveeritud. Selle asemel, et püstitada kõrgeid eesmärke, mida on peaaegu võimatu saavutada, seadke väiksemad eesmärgid, mida saate realistlikult täita. Näiteks kui saate praegu joosta 3 kilomeetrit, püüdke joosta kolme nädala jooksul 4 kilomeetrit. Või kui suudate järjest teha viis täielikku surumist, siis seadke eesmärgiks, et saaksite järgmise kuu jooksul teha 10. Väikesed võidud hoiavad teid motiveeritud jätkama tööd oma treeningueesmärkide nimel.
4
Premeerige ennast
Kuigi iga nädal natuke kiirem ja tugevam on iseenesest tasu, ei tee paha, kui määrate endale käegakatsutavaid hüvesid. Ja ka need ei pea teile palju maksma. Need võivad olla nii lihtsad, kui anda endale pooletunnine mullivann või hankida romaan, mida olete kasutatud raamatupoes vaadanud. Lihtsalt meenutage teile, et olete kõvasti tööd teinud ja väärite tasu.
5
Tehke arukaid oste
Oma vormis püsimiseks ei pea te kulutama palju varandust, kuid mõned nutikad ostud võivad kaugele jõuda. Näiteks kui investeerite jõusaali või spordiklubi liikmelisusesse kodu või töökoha lähedal, saate koha, kus saate mugavalt trenni minna. Veenduge, et asukoht vastaks teie konkreetsetele vajadustele. Näiteks kui õpite joogat, veenduge, et see pakub tunde. Või kui saate veeta jooksulindil rohkem aega, kui televiisor on selle külge kinnitatud, otsige seda mugavust. Veenduge, et teil pole mingeid vabandusi, miks te ei lähe.
Samuti ei tee paha investeerida riietesse, milles tunnete end suurepäraselt. Jõusaali minnes vana T-särgi ja liiga kitsaste lühikeste pükstega pole võimalik end hästi tunda. Nii et valige välja mõned võtmeelemendid, näiteks paigaldatud T-särk, mugav spordirinnahoidja ja mõned atraktiivsed caprid, mida teile meeldib selga panna ja näidata.
Veel näpunäiteid sobivuse kohta
Nipid, et rohkem kõndida
Näpunäiteid külmaga jooksmiseks
8 näpunäidet sportlaseks treenimiseks ja söömiseks
