Spin -klassi läbimine on vapustav harjutusvorm. Kuid vaatamata lõõskavale muusikale ja teie juhendaja jõulisele julgustamisele teete mõnikord vähem, kui suudate. Jagame mõningaid näpunäiteid, kuidas treeningust maksimumi võtta.
Istuge ees ja keskel
Mõnikord piisab rea või samba taha peitmisest, et mitte muretseda juhendajaga sammu pidamise pärast. Kuid kui valite tsentrifuugi, mis asub ees ja keskel, olete kõigi vaateväljas ja see võib olla motivatsiooni peate end natuke rohkem pingutama.
Looge oma võistlus
Inimestena oleme konkurentsivõimelised olendid. Ja see võib olla väga kasulik, kui tegemist on parima tulemusega. Kui teie klassis on keegi, keda olete alati märganud, on eriti raske, või kui olete uues klassi ja märgata isikut, kes end tõeliselt surub, looge selle vastu oma minivõistlus inimene. Esitage endale väljakutse hoida jalad sama kiiresti liikumas ja kui näete, kui kõrgele nad on pinge üles tõstnud, proovige end selle tasemeni jõudmiseks.
Võtke see ülespoole
Tsentrifuugiklassi ainulaadne kvaliteet on see, et te kontrollite täielikult, kui kõrgele pinget võtate. Ja erinevalt teistest klassidest, nagu kick-boxing või step, kus on hämmastavalt ilmne, kui te ei järgi kõigi teiste intensiivsust, on keerutamisel palju lihtsam natuke petta. Tagamaks, et te end pidevalt rohkem pingutate, täitke juhendaja juhiseid, isegi kui need tunduvad võimatud. Kui juhendaja palub teil nuppu täispöörde keerata, tehke seda. Kui leiate, et mõne aja pärast on seda liiga palju hooldada, lubage endale see uuesti tagasi lükata, kuid sundides end vähemalt püüdma oma pinget kõrgele tõsta, võib see aja jooksul olla kasulik.
Valige fookuspunkt
Kui lähete spinni klassi, kus on pool tosinat asja, millega soovite töötada, on lihtne tunda end ülekoormatuna. Selle asemel, et proovida kõike paremaks muuta, valige üks fookuspunkt ja püüdke selles ühes asjas oma parima anda. Olgu see siis kiiruse suurendamine, pinge suurendamine või tehnika arendamine, valige üks väljakutse ja püüdke seda kogu tunni vältel saavutada.
Võta sõber kaasa
Kellelegi ei meeldi tunda end kõige nõrgema lülina. Vajadus näidata teistele, et suudame sammu pidada ja isegi ootusi ületada, on meie sees. Seetõttu võib sõbra kaasavõtmine tõesti aidata. Paluge sõbral teiega teie spinni klassi tulla ja seadke end üksteise kõrvale. Teil on koos töötamisel veidi rohkem rõõmu ja kui keegi, kellele soovite muljet avaldada, nii lähedal, aitab teil veelgi rohkem pingutada, kui olete kunagi arvanud.
veel näpunäiteid sobivuse kohta
Miks just jooga?
Kuidas kiiremini joosta
5 lõbusat tantsustiili, mida saate proovida
