Iga päev üheksast viieni töötamine võib väsitada ja demotiveerida, olenemata sellest, kui kirglik te oma töö vastu olete. Võib -olla on raske kontoriväsimusest välja murda, kui tundub, et töö pole kunagi valmis, olenemata sellest, kui palju te fantaseerite. Saate siiski endale aega anda, kui teete lõunapausi ajal energiakõndi.
Andke oma vaimule puhkust
Meie aju vajab pause. Isegi televiisorit vaadates me neelame ja töötleme teavet. Jalutuskäik võimaldab meil mõelda, ilma et peaksime uut teavet võtma. Raske on end motiveerida tööpäeva lõpus, kui mõnikord on kahetunnise ülesande täitmiseks kulunud viis tundi. Enda süüdistamine pole lahendus. See, mida sa tegelikult vajad, on vaimne paus. Jah, kohvikus, lõunasaalis või söögikohas istumine on paus kontorist ja selle seisvast keskkonnast. Kuid see on siiski veel üks stsenaarium, kus istutakse maha järjekordsel rutiinilaadsel viisil. Lõunapausi ajal jalutades värskendate meelt ja värskendate oma vaimu. Värskes õhus viibimine ja väike füüsiline harjutus ei anna teile mitte ainult puhkust, vaid ergutab oma aju, et saaksite uute ideede ja värske meelega tööle naasta, et tõsta oma tootlikkust, ka.
Püsige oma kehaga kooskõlas
Me jätame oma valutavad kehad sageli tähelepanuta. Me lükkame nad lõpuni, püüdes nende üle kontrolli saavutada. Huvitav on aga see, et kui meie keha ei saa vajalikku puhkust, ei toimi meie aju nii, nagu me tahame. Kolm -neli tundi järjest samal toolil istumine kahjustab meid rohkem, kui meile meeldib tunnistada. Füüsiline ebamugavustunne paneb meid askeldama ja vähendab keskendumisvõimet töötamise ajal. Jalutuskäik paneb lihased tööle endorfiinide ajusse laskmise ajal. Nii tunnete end füüsiliselt ja vaimselt paremini, olles valmis oma tööpäeva teise poole värskelt vastu võtma.
See on lihtsam kui arvate
Jalutuskäik ei tähenda tingimata tunniajalist jalutuskäiku pargis ja see ei tähenda söömisest loobumist ja telefonikõnedele järeletulekut. Võite kõndida kohvikusse/restorani, kus lõuna haarate, mitte sõita sinna; enne istumist ja söömist saate teha kiire, 15-minutilise jalutuskäigu kvartali ümber; ja tõeliselt päikeselisel päeval saate oma kontoris süüa ja lemmikmuusikaga pikemale jalutuskäigule minna. Olgu see teie "sina" aeg kiirel tööpäeval. Teie vaim ja keha tänavad teid.
rohkem stressiga toimetulekuks
Motiveerige end 8 lihtsa sammuga
Depressioon ja stress kahjustavad tervist
Liigutused, mis tõstavad teie tuju
