Kaalu kaotamine võib olla raske lahing, seega aidake nende soovitustega oma võitu kindlustada.
Visualiseeri
"Vaadake asju sellisena, nagu need oleksid, selle asemel, nagu need on." - Robert Collier. Kujutage end ette oma ideaalkaalus. Kuidas sa end tunneksid? Mis oleks teisiti? Kuidas sa välja näeksid? Olenemata kaalust, mida soovite kaotada, on see samm teie toitumiskava jätkuva edu saavutamiseks ülioluline. Visualiseerimine aitab teil säilitada positiivseid väljavaateid ja keskenduda käimasolevale ülesandele.
Dokumenteerige oma mõtteid
Palju on räägitud toidupäeviku pidamisest, et dokumenteerida oma toidutarbimist ja jälgida oma edu, kuid kuidas oleks ajakirjaga, kus teie mõtted salvestatakse? Kaalulangusplaani koostamine võib olla nii põnev kui ka hirmutav, seega kasutage võimalust oma tunnete uurimiseks, kirjutades isiklikku päevikusse. Ajakiri aitab lisaks eneseteadlikkusele aidata tuvastada ka probleemsed valdkonnad ja käivitajad, millel võib olla negatiivne mõju teie toitumiskavale.
Seadke realistlikud lühi- ja pikaajalised eesmärgid
Eesmärkide seadmine on üks edu võtmeid teie püüdlustes. Dieedi pidamisel on oluline hoida oma eesmärgid realistlikud, et vältida pettumust ja pettumust, mis võib teie plaani kibu panna. Seadke endale hõlpsasti saavutatavad lühiajalised eesmärgid, et end kursis hoida, ja pikemad eesmärgid, mida te reaalselt suudate saavutada.
Liigu vigadest edasi
Tee kaalulanguseni on täis auke ja ümbersõite, kuid see ei tähenda, et te lõpuks sihtkohta ei jõua! Kui tabate maanteel muhku ja kukute dieetvagunilt maha, hüpake kohe tagasi ja liikuge edasi. Ärge kasutage seda ettekäändena oma toitumiskava rikkumiseks. Igaühel on õigus aeg -ajalt eksida; oluline on mitte peatuda minevikul, vaid liikuda edasi ja naasta rajale.
Premeerige oma õnnestumisi
Ükskõik, kas soovite kaotada 10 või 100 kilo, premeerige ennast kindlasti eesmärgi saavutamisel. Hankige endale uus soeng, mani-pedi, meigimuutus, massaaž, seksikas kontsakingad või mis iganes soovite, sest olete kõvasti tööd teinud ja olete seda väärt!
Uuenda oma garderoobi
Kottis, halvasti istuvate rõivaste kandmine ei tee teie ega teie enesehinnangule palju motivatsiooni oma toitumiskavaga jätkamiseks, nii et värskendage oma garderoobi alati, kui olete uue suuruse saavutanud. Äsja sale naine peeglis tänab teid. Ja puhastage kindlasti kõik liiga suured riided, et teil ei tekiks kiusatust „lihtsalt kanda oma paksusid teksaseid”!
Veel dieedist
Sõnumite saatmise dieet
Dieedipillid: millised on ohud ja riskid?
Maitsvad toitumisnõuanded hõivatud naistele
