Sa jääd alati hiljaks. Peate ümber pöörama ja maja juurde tagasi sõitma, sest unustasite midagi. Enne mõtlemist tegutsed ja räägid. Teil on alati "sisemise rahutuse" tunne. Kui see kõlab tuttavalt, võib teil olla täiskasvanute tähelepanuhäire (ADD). Ja te pole üksi. Ameerika Ühendriikides on umbes 13 miljonit inimest, kellel on ADD. Lisateavet ADD haldamise kohta täiskasvanuna ja abivahendeid.
Tähelepanupuudulikkuse häire (ADD) tüübid
ADD -sid on kolme tüüpi: tähelepanematu tüüp, hüperaktiivne/impulsiivne tüüp ja kombineeritud tüüp.
- Tähelepanematu lisamine sümptomiteks on keskendumisraskused, töö kontrollimata jätmine või hooletute vigade tegemine või esemete kaotamine.
- Hüperaktiivne/impulsiivne ADD Sümptomiteks on raskused istudes, katkestamine või käitumine, nagu oleksite „mootorist juhitud”.
- ADD kombineeritud tüüp hõlmab sümptomeid nii tähelepanematule kui ka hüperaktiivsele/impulsiivsele tüübile.
ADD -ga lapsed kasvavad ADD -ga täiskasvanuteks
ADD -ga täiskasvanutel on neid raskusi olnud juba lapsepõlvest saadik. Nende klassikooli aruannete kaardid võisid öelda selliseid asju nagu „Ei tööta potentsiaalselt” või „Ei jää istuma”. Eksperdid uskusid, et lapsed võivad ADD -st välja kasvada. Kuid uuringud näitavad, et enamik ADD -ga lapsi kasvab ADD -ga täiskasvanuteks. Nii nagu teie lapsepõlve ADD tekitas koolis probleeme, võib ADD täiskasvanuna mõjutada ka teie tööd. Veelgi hullem, see võib põhjustada raskusi ka kodus ja teie ühiskondlikus elus.
Täiskasvanute ADD ravi
Õnneks on ADD -le ravi saadaval. Ravimid, nõustamine ja juhendamine on mõned võimalused, mis aitavad teil ADD -d täiskasvanuna hallata. Teie parim valik on pöörduda ADD spetsialisti, näiteks psühhiaatri, psühholoogi või nõustaja poole, et saaksite põhjaliku hinnangu ja teie jaoks sobiva ADD -raviplaani.
Näpunäiteid täiskasvanute lisamise haldamiseks
Siin on mõned soovitused ülesannete lihtsustamiseks:
- Suure projektiga alustades jagage see kõigepealt väiksemateks osadeks või eesmärkideks.
- Kui see on teie jaoks väljakutse, küsige abi sõbralt või pereliikmelt.
- Ärge unustage, et teete oma ajule puhkamiseks töö ajal sageli pause. Näiteks töötage 30 minutit korraga, seejärel tehke 15-minutiline paus.
- Kui teil on probleeme, laske organiseeritud sõbral teid aidata.
ADD eelised
Nüüd vastupidi - ADD -ga inimesed kipuvad olema loomingulised ja mõtlema väljaspool kasti. Vajame lihtsalt natuke abi nende ideede muutmiseks valmistooteks. Meil on ka suurepärane huumorimeel!
Ressursid täiskasvanutele ADD
Kui ADD hakkab endast parimat saama, pidage meeles, et abi on saadaval ja te pole üksi.
Lisateabe saamiseks külastage neid ADD -ressursse:
- Minu veebisait: www.stephaniesarkis.com (täiskasvanute lisamise raamatute ja muude ressursside jaoks)
- Tähelepanupuudulikkuse häireühendus (www.add.org)
- Tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häirega lapsed ja täiskasvanud (www.chadd.org).
Lisateave lisamise ja keskendumise parandamise kohta
- Treeningu vaimsed eelised
- 10 toitu, mis aitavad naistel keskenduda
- Vähendage ADHD riski lastel
