Hektiline ajakava, stress ja kasvav ülesannete nimekiri võivad teid öösel visata. Aga heli magama on rohkem kui luksus; on oluline aidata taastada energiat ja tulla toime igapäevaste väljakutsetega. Proovige neid lihtsaid muudatusi magamistuba puhkekoht puhkamiseks ja lõõgastumiseks.
Une rahulikkus
Kuidas lülitada oma aju välja pärast pöörast, nõudlikku päeva? Öörahu saamiseks peate end maha võtma. Kui muudate oma magamistoa rahulikuks ja rahustavaks keskkonnaks, saate lõõgastuda ja päeva muredest lahti lasta. Tahad luua rahu ja harmoonia stseeni.
|
Värviteraapia rahustab närvilisi närve
Värvige sinise, halli või lilla värviga. Miks löövad kiirtoidurestoranid muusikat, ujutavad päevavalguslampidega üle ja kaunistavad erkpunase, oranži ja rohelisega? Et hoida kliente liikumises, söömas kiiresti ja väljuda kiiresti. Seadke lõõgastumiseks meeleolu rahuliku seinavärviga, näiteks pehme sinakashall või rahustav lilla või roheline; loodust meenutavad värvid on lohutavad. Kuigi erekollased seinad kõlavad rõõmsalt ja ahvatlevalt, võivad need teie aju ümiseda nii, nagu oleks koit ööpäevaringselt.
Aroomiteraapia töötab unistuste ajaks
Lõhna oma tuba lavendliga. Lavendel, mis on tuntud oma rahustava lõhna ja aroomiteraapia raviomaduste poolest, võib aidata kaasa lõõgastumisele ja unele. Proovige oma padjapüüridele lavendlipihustit vahetult enne magamaminekut või ostke dekoratiivse aknalaua jaoks potitaime. Mitte ainult elusad taimed ei toida, vaid võite enne sügavat aega edasi hingata ja lõhna sisse võtta.
Magamistoas pole televiisorit
Jah, Conan on mäss, mida vaadata, kuid lameekraaniga magamistoas ei tee teie ajule seisakuid. Vastupidi, teler hoiab sind haavatuna ja stimuleerivana. Magamistuba tuleb seostada mugavus ja puhata. Selle asemel kuulake mõnda rahustavat ja rahulikku muusikat, rüüpake mõne minuti jooksul taimeteed või süüdake küünal ja mediteerige. Abiks on ka rahustav magamaminekurežiim, eriti ruumis, mis toetab neid vaikseid tegevusi.
Puhas ja korrapärane võitlus stressiga
Puhastage ja eemaldage segadus. Kuidas saate noogutada, kui öökapi ja tiibtooli peale kuhjatud pesu vaatab vastu virna ajakirju ja pabereid? Korrastatud ja korrastatud ruum aitab teil end rahulikuna ja kontrolli all hoida. Varuge aega oma magamistoa inventeerimiseks ja tühjendage mittevajalikud esemed, nagu napsised, dateeritud ajakirjad või riided, mis enam ei sobi. Näidake mõnda lemmikvara, mis äratavad rõõmsaid mälestusi ja kurnavad kogu segadust.
Paremaks puhkamiseks vähendage kuumust
Parima une tagamiseks peab meie keha ja aju vahel olema murdosa temperatuurivahe - soe keha ja jahe pea. Hoidke tuba jahe ja hubane sooja teki all. Mugavusteguri suurendamiseks pühkige mõnda siidist lehte. Nüüd võib teie magamistoast saada teie lemmikkoht majas.
Veel võimalusi magada
7 näpunäidet parema une jaoks
Menopausi ja unetuse seos
Toidud, mis aitavad paremini magada
