Me kõik elame läbi aegu, mil me lihtsalt ei tunne end nii hästi kui tahaksime. Olenemata sellest, kas olete enesehinnang, konkreetne olukord või hiljutine löök, mille oleme teile andnud, jagame näpunäiteid selle kohta, kuidas positiivseks jääda.
Leidke asju, mida teha
Kahjuks, kui asjad hakkavad keeruliseks minema, on lihtne tahtmine end kokku keerata ja mitte midagi teha. Kuid kogu see aeg, kui midagi ei tee, paneb teid mõtlema ainult sellele olukorrale, mis teid tabab. Nad ütlevad, et aeg lendab, kui teil on lõbus. Lõbutsemine võib tunduda teile mõeldamatu, kui olete maas, kuid aeg lendab ka siis, kui olete hõivatud. Ja kui valite targalt, võib see asi, mis teid hõivab, viia teid teel veidi lõbutsema. Proovimiseks hobi valimine pole raske. See võib olla midagi, mida varem tegite, kuid pole mõnda aega aega saanud. See võib olla midagi, mida olete alati tahtnud proovida. See võib isegi olla midagi, mis teile arvatavasti ei meeldi, kuid tahate seda igavesti teada. Iga hobi, mis hoiab teid keskendunud ülesandele, mitte sellele, mida emotsionaalselt läbite, on täiuslik. See võib olla midagi kavalat, näiteks kudumine või maalimine, midagi praktilist, näiteks toiduvalmistamine või koduarendus, või midagi füüsilist, näiteks tantsutunnid või kergejõustikumeeskonnaga liitumine. Mis iganes teie jaoks töötab.
Tunnistage kõike, mis te olete
Oluline on meeles pidada, et te pole ainult üks asi. Ükski roll ega oskus ei määra teid. Kui kaotame osa sellest, kuidas me ennast identifitseerime - olgu see siis lahkuminek, töö kaotamine või üks paljudest muudest väljakutsetest, millega inimesed silmitsi seisavad -, tunnevad paljud inimesed, nagu poleks nad enam ise. Kuigi sul on kindlasti lubatud oma kaotuse pärast kurvastada, tuleta endale meelde kõiki teisi oma elu aspekte, mis teevad sinust selle, kes sa oled. Need võivad olla käegakatsutavad (nt sa oled osav, oskad asju parandada, oled suurepärane kokk) või emotsionaalne (nt oled hea kuulaja, hoolid oma lähedastest, oled helde, oled tark). Seda nimekirja võib alguses raske kirjutada. Võite tunda end rumala või väärituna. Aga sa ei ole. Võtke aega, et mõelda kõikidele omadustele ja oskustele, mis teil on hea meel. Kuigi üks osa teie elust võib olla muutunud, on veel palju häid asju, mida tähistada.
Hoolitse enda eest
Kui tunnete end halvasti, võivad isegi mõned lihtsamad ülesanded tunduda kurnavad. Ja see võib tähendada, et lasete oma üldisel heaolul libiseda. Hetkel võib toidu, trenni ja hügieeni tagapõletile asetamine tunduda õige. Kuid aja jooksul võib selline käitumine olukorda halvendada. Halvasti söömine või üldse mitte söömine süvendab kurnatust ja energiapuudust. Ja kui otsustate mitte duši all käia või selga panna ilusaid, puhtaid riideid, võib teie eneseväärikuse tunne kiiresti väheneda. Võib tunduda, et paned selga oma lemmikriided ja viskad hommikul kokku kiire smuuti või kaerahelbed nagu tühjendusülesanded, kuid lõpuks annavad need teile jõudu ja energiat, mida vajate päeva jooksul.
Võtke üks päev korraga
Ühel või teisel hetkel seisavad kõik silmitsi väljakutsetega, mis tunduvad hirmutavad või ületamatud. Pettumused tööhõives või töötuses, mured sõprade või perega, traumaatilised juhtumid ja suured elumuutused võivad kõik olla üle jõu käivad. Kuid need teeb eriti üle jõu käivaks see, kuidas me neid vaatame. Sageli ei ole praegune olukord nii hirmutav kui hirm, et see ei pruugi kunagi paremaks minna või isegi halveneda. Paljude alkohoolikute jaoks ei ole joomise lõpetamine kõige raskem; see on hirm, et nad ei ole piisavalt tugevad, et oma kainust säilitada. See meeleolu ületab paljusid probleeme. Kuigi on täiesti loomulik muretseda selle pärast, mis ees ootab, ei muuda selle üle mõtlemine seda lihtsamaks. Sellepärast on nii tähtis võtta elu üks päev korraga. Aeg on tõeline tervendaja, nii et iga päev, mil selle üle teete, on edukas. Täna ei pea te end tugevamana, õnnelikumana või edukamana tundma - peate lihtsalt tänase päeva võimalikult hästi läbi saama. Aja jooksul viib iga päev, mil selle üle teete, tervenemisele sammu lähemale.
Veel vaimse tervise kohta
Ideid vaimse tervise vaheajaks
Kuidas teie toitumine võib teie meeleolu mõjutada
Vaikuse aktsepteerimine
