Kas olete kunagi mõelnud, kui palju elutuid asju on vaja oma raevu vabastamiseks? Tundub, et vastus on viis. Vähemalt see on Toronto teooria Lahingusport " uus raevutuba - spetsiaalne ruum, kus ei kanta kaitsevarustust, haaratakse nahkhiir ja purustatakse oma viha.
20 dollari eest antakse hävitamiseks 30 minutit ja viis taldrikut. Kui Hiinast saab otsa enne, kui viha otsa saab, saate à la carte Smash Menu menüüst tellida rohkem purustatavaid. Ja mõne lisatasu eest saate oma saagiks lisada vaase, pilte ja toole.
Kuid kas nii raha kui ka esemete raiskamine on tõesti parim lahendus raevu vastu võitlemiseks?
Reageerimine raevutuppa on segane: mõnele inimesele meeldib idee purustada katarraat kogemusi, samas kui teised hüüavad pahandust jäätmeteguri üle, kuigi veebisait ütleb, et esemed on taaskasutatud.
Veel:Kas on viha "tervislikke" väljendusi?
Aga kui te pole täielikult müüdud mõttest kulutada raha, olles samal ajal asjatult raiskav, võib teil olla parem jätta nahkhiir pesapalliväljakule. Siin on alternatiivsed vihajuhtimise toimetulekustrateegiad, nagu soovitas
Mayo kliinik:1. Kasutage pinget vabastamiseks huumorit
Kergendamine võib aidata pingeid maandada. Kasutage huumorit, et aidata teil silmitsi seista sellega, mis teid vihale ajab, ja võimalike ebareaalsete ootustega, mis teil on, kuidas asjad peaksid minema.
2. Harjutage lõõgastusoskusi
Kui teie tuju lahvatab, pange lõdvestumisoskus tööle. Harjutage sügavaid hingamisharjutusi, kujutage ette lõõgastavat stseeni või korrake rahustavat sõna või fraasi, näiteks: „Võtke lihtne. ” Võite kuulata ka muusikat, kirjutada päevikusse või teha paar joogapoosi - mida iganes selleks vaja on lõõgastus.
3. Tee trenni
Füüsiline aktiivsus võib aidata vähendada stressi, mis võib põhjustada viha. Kui tunnete, et teie viha suureneb, minge kiirele jalutuskäigule või jooksma või veetke aega mõne muu meeldiva füüsilise tegevusega.
Veel:5 energia tervendavat harjutust, mis tapavad stressi peaaegu kohe
4. Võtke aeg maha
Ajad ei ole mõeldud ainult lastele. Tehke endale lühikesi pause päevaajal, mis kipub stressi tekitama. Mõni hetk vaikset aega võib aidata teil end paremini ette valmistada, et tulla toime sellega, mis on ees, ärritumata ja vihastamata.
5. Tuvastage võimalikud lahendused
Selle asemel, et keskenduda sellele, mis teid hulluks ajas, tegelege käsitletava probleemi lahendamisega. Kas teie lapse räpane tuba ajab teid hulluks? Sulge uks. Kas teie partner hilineb igal õhtul õhtusöögile? Planeerige söögikorrad hiljem õhtul või nõustuge paar korda nädalas iseseisvalt sööma. Tuletage endale meelde, et viha ei paranda midagi ja võib seda ainult halvendada.
6. Tea, millal abi otsida
Viha kontrollimise õppimine on kohati väljakutse kõigile. Kaaluge abi otsimist vihaprobleemide korral, kui teie viha näib olevat kontrolli alt väljas, paneb teid tegema asju, mida kahetsete, või teeb haiget ümbritsevatele.
Veel:5 olulist viisi stressi eest kaitsmiseks
