Kas soovite olla heas vormis ja terve, kuid näete vaeva, et endale kindlaks jääda treening programm? Motivatsiooni säilitamine võib olla väljakutse, eriti kui peate võitlema varjatud pahedega. Vaadake, kas teile sobib mõni neist viiest isiksuse tüübist, mis võib teie suvise treeningu edenemist saboteerida.
1
Denier
"Ma ei pea mahtuma oma kitsaste teksadesse.
Mul on dressipükstes kõik hästi. ”
Tunnused
Te keeldute uskumast, et olete end lahti lasknud, kuigi skaala number kasvab pidevalt ja te ei mahu oma lemmikteksadesse.
Lahendus
Aktiivse eluviisi tegelik kasu on teie üldise seisundi parandamine tervist. Oma lemmikteksapüksides vapustav välja nägemine on vaid boonus. Vähendamine sobivus lihtsustab elustiili muutmise vältimist. Kui tunnete end muutuste ees hirmutavana, alustage väikeste sammudega, näiteks kõndides 10 minutit päevas.
2
Procrastinator
"Ma lähen jälle fitnessi juurde... ühel päeval."
Tunnused
Teie spordikott ja treeningvarustus koguvad tolmu. Tahad trenni teha, aga leiad end tegemas kõike muud - pesu pesemist, Facebooki vaatamist, televiisori vaatamist.
Lahendus
Valige alguspäev ja järgige seda - ükskõik mida. Kui teie jõusaali aeg häirib viimase osa Skandaal või Downtoni klooster, lisage harjutused oma televiisoriaega. Proovige reklaamide ajal tungraudu või triitsepsi hüpata või kõndige kohapeal. Ärge viivitage oma eesmärkide nimel töötamisega. Tee oma kehale teene ja alusta juba täna.
3
Ületöötaja
"Puhkepäevad on loobujatele."
Tunnused
Teil on auhinnal silmad, nii et veedate iga päev jõusaalis tunde, kujundades oma füüsist kõrge intensiivsusega treeningutega. Te ei usu puhkepäevadesse, sest treeningust vaba aeg võrdub kaalutõusuga ja treeningueesmärkide saavutamine võtab kauem aega.
Lahendus
Pühendumine on tervisliku eluviisi säilitamiseks vajalik, kuid on oluline teada, millal teie kirg on muutunud kinnisideeks. Ületöötajad võivad oma edusamme tegelikult edasi lükata. Ületreening võib põhjustada läbipõlemist, lihaste kaotust ja vigastusi. Õppige oma keha kuulama - valulikkus, väsimus ja haigus võivad kõik olla märgid, et teete liiga. Treeningute vahel puhkamine annab lihastele võimaluse end parandada. Nii et kuigi jõusaalis on raske kõvasti käia, on mõnikord parem hingata ja koju minna.
4
Süüdistaja
"Kuivati tõmbas mu riided jälle kokku!"
Tunnused
Süüdistate kuivatit riiete kokkutõmbamises. Olgu see halb ilm, krambid, kontoripidud või geneetika, miski jääb alati teie teele ja see takistab teil trenni teha.
Lahendus
Toimuvad sündmused, mis pole teie kontrolli all. Võib -olla on teie peres ülekaalulisus või kõrge vererõhk, kuid ärge laske sellel otsustada, kust teie treeningutee algab ja lõpeb. Te ei saa juhtida ilma ega seda, mida teie töökaaslased tööl söövad, kuid saate oma tervise kontrolli all hoida, otsustades seada sobivuse prioriteediks.
5
Pessimist
"Ma lihtsalt ei saa kaalust alla võtta. Ma ei saa niikuinii kunagi kuuepakilisi kõhulihaseid. ”
Tunnused
Olete proovinud kõike ja tundub, et miski ei tööta teie jaoks. Olete heidutatud ja usute, et teie keha ei muutu kunagi.
Lahendus
Võtke kontroll pessimistliku väljavaate üle, eemaldades oma sõnavarast kohe sõnad „ei saa” ja „mitte kunagi”. Mõlemad piiravad teie kaalulangetamise edukust automaatselt. Kujutage ette, kuidas soovite oma keha muuta. Lõika inspiratsiooni saamiseks välja spordiajakirjade pildid ja loo treeningnägemislaud. Kõige tähtsam on teada, et sina saab tee seda! Ja kui seate fitnessi ja tervisliku toitumise järjekindlalt prioriteediks, teeb teie keha seda kindlasti ei jää muud üle kui muutuda.
Veel fitnessist
Liigu edasi!
Ole motiveeritud end vormis hoidma
Ärge laske vabandustel takistada
