Viis naiste terviseprobleemi ja nende ennetamist - SheKnows

Teatud vähid, sealhulgas rinnavähk ja nahavähk, on naistel sagedamini levinud kui meestel. Sigarettide suitsetamise vältimine, tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treenimine on kõik suurepärased viisid vähktõve riski vähendamiseks. Kuigi alkoholi tarbimine aitab kaitsta vähktõve eest, suurendab liigne tarbimine teie riski. Eesmärk on mitte rohkem kui üks jook päevas, mis võrdub 12 untsi õlle, 5 untsi veini või 1,5 untsi likööriga. Kuna nahavähk on murettekitav, on oluline piirata päikese käes viibimist ja kanda päikesekaitset igapäevaselt. Lõpuks on vähk varajase avastamise korral vähem surmav, seega rääkige oma arstiga vähktõve sõeluuringutest.

See seisund, mille tagajärjeks on luumassi vähenemine, avaldab suurt mõju Kanada naistele; Kanada osteoporoos teatab, et vähemalt iga kolmas Kanada naine saab osteoporoosist tingitud luumurru. Õnneks saab osteoporoosi ära hoida ja kõige parem on hakata seda tegema lapsepõlves ja varases täiskasvanueas. Kui teil on tütar, kaasake ta kindlasti oma ennetavatesse harjumustesse. Dieet on osteoporoosi ennetamisel võtmetegur, seega veenduge, et tarbiksite piisavalt kaltsiumi, mida võib leida piimatooteid, sojatooteid ja tumerohelisi, samuti piisava päikese käes viibimise või piisava D -vitamiini saamise või toidulisandid. Jõutreening ja kaalu kandvad harjutused on ka teised head viisid luumassi kasvatamiseks.

Naistel on viimase 10 aasta jooksul sagenenud hingamisteede haigused, nagu krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK), bronhiit ja emfüseem. Üks tähtsamaid asju hingamisteede haiguste ennetamiseks on tubakasuitsu vältimine. See tähendab, et peaksite hoiduma suitsetamisest ja ka suitsetamisest. Samuti püüdke vältida saasteainete sissehingamist; kasutage kindlasti ohutuid puhastusvahendeid ja võimaldage korralikku ventilatsiooni, kui kasutate selliseid keemilisi tooteid nagu värv. Teine meede on küsida arstilt gripi ja kopsupõletiku vaktsineerimise kohta.

The Toronto Alzheimeri tõve selts on teatanud, et ligikaudu 75 % Kanada inimestest, kellel on diagnoositud haigus, on naised. Kuigi Alzheimeri tõve ennetamiseks pole tõestatud viisi, saab aju kaitsmiseks võtta mitmeid meetmeid. See tingimus jagab mõningaid südamehaigustega seotud riskitegureid, seega on tervisliku kehakaalu säilitamiseks tungivalt soovitatav tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treenimine. Aju kaasamine on veel üks hea viis Alzheimeri tõve vältimiseks. Hoidke oma aju aktiivsena, täites mõistatusi, kasutades oma mitte-domineerivat kätt ja säilitades aktiivse sotsiaalse võrgustiku.