Suhtehäired mõjutavad negatiivselt meie immuunsüsteemi, häirivad meie hormonaalsüsteemi, võivad paranemist edasi lükata ja isegi põhjustada depressiooni ja ärevust. Kuigi paarisuhtes olemine võib mõnede uuringute kohaselt kaasa tuua tugevama õnnetunde, võib ebaterves suhtes olemine põhjustada emotsionaalset ja füüsilist kahju. Kas sul on halb suhe? Siin on põhjus, miks selle parandamine on teie tervise ja õnne kvaliteedi jaoks ülioluline.
Puudutage nälga
Autori dr Sue Johnsoni sõnul Hoidke mind kinni: Seitse vestlust kogu eluks armastuseks, ameeriklased elavad emotsionaalse isolatsiooni piiril ja elavad iga päev järjest vähemate inimestega, kellele usaldada. "Põhja-ameeriklasi on nimetatud üheks maailma kõige vähem puutetundlikuks inimeseks, me hoiame, kallistame, paitame, silitame, hellitame ja hellitame üksteist palju harvemini kui teised inimesed," selgitab ta. "Psühholoogid on väitnud, et me kannatame "puudutusnälja all" ja et see on vaid üks märke meie jätkuvast sideme kadumisest ja kogukond.” See ühenduse puudumine ilmneb hoolimata uutest uuringutest, et üksindus võib tõsiselt kahjustada meie keha ja vastupidavust. stressama. See ühenduse puudumine võib olla veelgi kahjulikum, kui tunneme seda oma oluliste suhete kontekstis.
Tundub isoleeritud ja üksikuna hoolimata suhtest
"Isoleeritustunne on armusuhetes keskne probleem," ütleb dr Johnson, kes on kliinik psühholoog, emotsionaalselt keskendunud paariteraapia arendaja ja tunnustatud liider uues teaduses suhted. Ta ütleb, et see emotsionaalse sideme äravõtmine on kõige ilmsem siis, kui meid ei puudutata või me ei tunne end piisavalt turvaliselt, et oma kallimat kätte saada ja puudutada. Miks on see lahtiühendamine nii laastav? Dr Johnson selgitab: "Uus armastuse teadus ütleb meile, et teise inimesega seotuse tunne on sügavaim ja pakilisem vajadus, mis meil inimestena on. Meie sotsiaalne aju kodeerib selle ühenduse turvalisusena ja puudutus on kõige ilmsem tee sellesse turvalisusse. Kui kogeme õrna puudutust, siis meie "kallistamishormoon" oksütotsiin tõstab ja lülitab sisse meie aju tasustamiskeskused, mille tulemusena tunneme end tunnustatuna, olulisena, lohutatuna või isegi äratanud. Oksütotsiin võitleb ka stressihormoonide, nagu kortisool, vastu, suurendades veelgi sideme ja teretulnud füüsilise kiindumuse tähtsust, mis on osa stressist ja pingetest elus ülesaamisel.
Emotsionaalne isolatsioon on traumaatiline - nii füüsiliselt kui ka vaimselt
Dr Johnsoni sõnul käivitavad tagasilükkamine ja emotsionaalne katkestus sama ajuosa, mille käivitab füüsiline valu. "Partnerid räägivad tagasilükkamise või hülgamise valust elu ja surma kontekstis. See ei tulene sellest, et nad on ebaküpsed või liiga puuduses. Põhjus on selles, et emotsionaalne isolatsioon on traumeeriv, tuletades meile meelde meie olulist haavatavust ohtudest kubisevas maailmas,“ lisab ta. Uuringud pingeliste suhete ja abielude mõju kohta näitavad, et kui mehed või naised tunnevad end emotsionaalselt üksikuna või on vaenulikes olukordades, on neil märkimisväärselt kõrgenenud vererõhk, kõrgem stressihormoonide tase, neil on suurem risk südamehaiguste tekkeks ja veelgi väiksem tõenäosus suurest südamehaigusest taastuda sündmus. Ebatervislikud suhted mõjutavad meid füüsiliselt ja aitavad kaasa ka vaimse ebakõla tekitamisele. "Meie armusuhete kvaliteet on suur tegur, kui vaimselt ja emotsionaalselt terve oleme. Konflikt meie lähedastega ja vaenulik kriitika suurendab meie enesekindlust ja loob abituse tunde, mis on klassikalised depressiooni vallandajad,“ selgitab dr Johnson.
Armusuhte tugevdamine on teie tervise võti
On normaalne, et olulistes suhetes on katkemise faase, kuid kui emotsionaalne eraldatus püsib tagasitõmbumise kaudu, vaenulikkust ja muid haiget tegevaid tegusid, võivad emotsionaalse isolatsiooni negatiivsed tagajärjed sõna otseses mõttes hävitada teie suhte ja kahjustada teie tervist. On ülioluline võtta meetmeid, et lähendada teid ja teie kaaslast, selle asemel, et lasta teie suhtel ja teie endal edasi kannatada. "Kui me ei suuda ära tunda oma põhivajadust ja paluda otse puudutust ja ühendust – võib-olla hoida käes, siis see hetk Ühenduse katkemine võib olla alguseks libisemisele üha suuremasse isolatsiooni ja suhtehädasse,” hoiatab dr Johnson. Ta soovitab pöörduda oma kallima poole ja paluda, et teda hoitakse. "Paariteraapia, mida ma teen, on testitud ja tipptasemel lähenemine armusuhte paranemisele. Tundub, et selle saavutatavad võimsad tulemused sõltuvad paari võimest kujundada "hoidke mind kõvasti" vestlust, kus kumbki partner saab teise poole sirutada, teda hoitakse ja vastutasuks hoida," ütleb ta. Seega, kui teil või teie abikaasal on raskusi füüsilise kiindumuse näitamisega või selle taotlemisega, võib paariteraapia olla teie suhte rikastamise pöördepunkt. Kas pole kindel terapeudi poole pöördumises? Seejärel võtke kätte dr Johnsoni raamat Hoia mind tugevalt (saate külastada HoldMeTight.net väljavõtte ja lisateabe saamiseks). See võib anda teile ülevaate teie suhte määravatest hetkedest ja suunata teid neid hetki ümber kujundama, et luua turvaline ja püsiv side.
Näpunäiteid tervete suhete loomiseks
Terve ja armastava suhte säilitamine
Ebatervislikud suhte omadused
Detokseerige oma suhe
Kuidas saavad paarid olla 2009. aastal paremad
Pühendunud suhe suurendab õnne
Teie kasutatavad sõnad mõjutavad suhteid ja enesehinnangut
