Me kõik elame läbi perioode, mil meil on raske endale andestada. Ükskõik, kas me peksame ennast selle eest, et me tööl hästi ei esinenud, ütleme midagi, mida me ei peaks sõbrale ütlema või paljude muude toimingute puhul, mille üle me eriti uhked pole, kipume olema enda suhtes palju karmimad, kui oleme teised. Mõnikord on parim, mida saate oma heaolu ja olukorra heaks teha, lihtsalt andestada endale.
Nõustuge sellega, mida tunnete
Selle asemel, et proovida ignoreerida oma emotsioone või peksma end selle eest, mida kogete, lubage endal tunda seda, mida tunnete. Võite tunda end pettunud, vihane kellegi teise peale, süüdi juhtunu või paljude emotsioonide pärast. Puuduvad õiged või valed tunded; loeb see, mida sa nende tunnetega teed. Tunnistage, mida te praegu läbite, et saaksite edasi liikuda.
Küsige endalt, miks need tunded on olemas
Kui olete kogenud emotsioonid kindlaks teinud, võite hakata sorteerima, miks need tunded on olemas. Kas standardid, mille olete endale seadnud, on ebaloomulikult kõrged? Kas peksate end millegi pärast, mis oli teie kontrolli alt väljas? Kas te lihtsalt ei taha lahti lasta negatiivsetest tunnetest, mille olete endale tekitanud? Kui võtate hetkeks tagasi ja vaatate olukorda objektiivselt, näete tõenäoliselt, et valmistate endale palju rohkem leina kui väärite.
Lõpeta enda karistamine
Inimesena usume me kohtusüsteemi ja sellesse, et inimesi karistatakse, kui nad midagi halba teevad. Mõnikord võime selle uskumussüsteemi enda peale pöörata. Lõppkokkuvõttes karistame end ebavajalike ajavahemike eest rängalt. Oluline on tunnistada, et lastes end konksust lahti, ei tunnista te juhtunut; te lihtsalt aktsepteerite, et olete võib -olla midagi valesti teinud, kuid selle üle hautamisega ei saavutata midagi.
Keskenduge sellele, mida olete õppinud
Kui jääte mõtlema sellele, mida valesti tegite, ei liigu te kunagi edasi ega kasva inimesena. Kui selle asemel küsite endalt, mida olete sündmusest õppinud, võite rakendada plaani, et te ei laseks tulevikus midagi sarnast juhtuda. Mitte see, mida oleme varem teinud, ei määra meid; meie pidevad katsed ennast parandada ja oma vigadest õppida teevad meist need, kes me oleme.
Aktsepteeri ennast
Mõnikord saate ainult tunnistada tõsiasja, et keegi pole täiuslik. Võib -olla soovite esmakordselt ja iga kord kõik õigesti teha, kuid inimesed lihtsalt ei toimi nii. Me kõik teeme vigu ja selles pole midagi halba. Keskenduge kõigile headele omadustele ja sellele, kuidas neid järgmisel korral paremini kasutada. On oluline, et hindaksite seda, kes te olete ja mida saate saavutada, kui usute endasse.
rohkem heaolust
Õnne lihtsus
Võimalused, kuidas leida aega enda ravimiseks
Näpunäiteid negatiivsete inimestega toimetulekuks
