1
India pähkli teriyaki grillitud kanaga McDonald’sist
Kui keegi ütleb McDonaldsi, ei mõtle te tõenäoliselt kohe tervislikele võimalustele. Kuid kiirtoidukett pakub tervislikumaid alternatiive. Nii et kui peate seal peatuma, hoiduge valikutest, millest see võib olla rohkem tuntud - näiteks selle Big Mac, mis sisaldab 540 kalorit ja 53 grammi küllastunud ja transrasvu - ja tellige india pähkel teriyaki grillkanaga selle asemel, mis sisaldab vaid 300 kalorit ja 13 grammi küllastunud ja transrasvu.
2
Türgi rindade metroo
Kui kavatsete kusagil kiirtoitu nautida, on Subway kindlasti üks paremaid võimalusi, kuid peate siiski oma valiku osas nutikas olema. Näiteks 6-tollises kana- ja peekonikasvatuses on 570 kalorit, 10 grammi küllastunud rasva ja 1050 milligrammi naatriumi-see pole parim valik. Selle asemel proovige 6-tollist kalkunirinna alamosa, mis sisaldab 280 kalorit, 3,5 grammi küllastunud rasva ja 780 milligrammi naatriumi. Hankige see üheksa teraga nisuleivale ja laadige see köögiviljade, näiteks tomatite, salatite, kurkide, paprikate ja sibulatega, et suurendada toitumist.
3
Spinati ja feta mähis Starbucksis
Starbucksiga, mis tundub olevat iga nurga peal, võivad need olla kiireks ja lihtsaks peatumiseks, kui olete teel. Kui teete seda, on parem vältida mõnda raskemat küpsetist, näiteks 480 kalorit vanamoodne glasuuritud sõõrik või suhkruga täidetud joogid, näiteks 47-kaloriline suur valge šokolaad Mocha. Selle asemel uurige kohvikusse spinati ja feta hommikusöök, mis on vaid 290 kalorit ja sisaldab 0 grammi transrasvu. Ja magustoiduks? Luba endale maitsvat Hooajaline viljasegu.
4
Grillitud kana kombinatsioon Harvey's
Kui tellite suurepärase Kanada Angus Burgeri peekoni ja juustuga Harvey's, tarbite 690 kalorit, 31 grammi rasva ja 60 protsenti soovitatud naatriumisisaldusest. Ja see on enne seda, kui saate sellest kombineerida 430 kalorsusega tavalise suurusega friikartuleid ja 640 kalorsusega šokolaadipiimakokteili. Kokku 1760 kalorit ühe toidukorraga? Yikes! Selle asemel, kui järgmisel korral Harvey'sse peatute, valige selle tervisekontrolli menüüst midagi, näiteks grillitud kana kombo, mis on vaid 400 kalorit ja sisaldab 7 grammi rasva.
5
Tükeldatud röstitud kalkunitalu salat Arby’s
Pealkiri „Värsked võileivad turule“ võib tunduda, et loetletud tooted on tervislikud, kuid kahjuks on 800 kalorit ja 2250 milligrammi naatriumi Arby küpsetatud kalkunifarmi ja peekonivõileiva puhul tõestavad, et te ei saa alati tiitlite põhjal oma valikut teha üksi. Kuid ärge muretsege; Arby's pakub teile endiselt värskeid ja tervislikumaid võimalusi. Näiteks tükeldatud kalkuniliha talumajasalat sisaldab vaid 230 kalorit ja annab teile 25 % soovitatavast päevasest kaltsiumi ja raua kogusest ning 60 % A -vitamiinist.
6
Rikkalik köögiviljasupp Tim Hortonsis
Mis puudutab kiirtoidukette, siis meil siin Kanadas on vedanud, et Tim Hortons on üks meie suurtest. Peate lihtsalt hoiduma ahvatlevatest pagaritoodete väljapanekutest, sest sellised esemed nagu hapukoorega glasuuritud sõõrik koormavad teid 17 grammi rasva ja 29 grammi suhkrut. Selle asemel tellige suur osa sellest südamlik köögiviljasupp, mis sisaldab vaid 110 kalorit ja 0,5 grammi rasva ning pakub 30 protsenti soovitatud A- ja C -vitamiini päevasest tarbimisest. Ja kui vajate pärast magusat maiust, proovige 140-kalorilist madala rasvasisaldusega maasikajogurtit marjadega.
7
Fresco Steak Burrito Supreme Taco Bellis
Alates 890-kalorilisest XXL grillitud Stuft Beef Burritost kuni 960-kalorilise Cantina Double Steak Quesadillani on Taco Bellis palju raskeid valikuid. Õnneks on saadaval kergemad valikud. Kõik seitse eset käes Freskomenüü on alla 400 kalori. The Fresco Steak Burrito SupremeNäiteks sisaldab see ainult 360 kalorit ja pakub 18 grammi valku. Toitumiseks on see ka oad, salat, sibul ja tomatid. Või veel kergema variandi jaoks proovige 150-kalorilist Fresco Chicken Soft Taco’t.
8
Grillitud kana pita Extreme Pitas
Kui kavatsete kuskil tervisliku lõunasöögi ajal liikvel olles peatuda, kõlab koht, kus saate täisnisu pita köögiviljade ja valkudega laadida, suurepärane võimalus. Ja Extreme Pita kindlasti on. Kuid tellides peaksite siiski olema ettevaatlik. Kui tellite näiteks tavalise suurusega Chief pita, võite tarbida 649 kalorit, 25 grammi rasva ja 2076 milligrammi naatriumi. Selle asemel valige tervisekontrolli menüüst midagi, näiteks grillitud kana pita, mis pakub palju tervislikumat 370 kalorit, 6 grammi rasva ja 924 milligrammi naatriumi. Ja ärge unustage seda laadida palju toitainerikkaid köögivilju!
9
Spinati kana salat Swiss Chaletis
Kiireks koduseks valmistamiseks mõeldud eineks on Swiss Chalet lihtne valik. Kuid sellised esemed nagu selle 990-kalorine Rotisserie Chicken Pesto Penne või selle 1300-kaloriline grilliribade riiul ei tekita just teie kergust ega ole valmis oma päevaga toime tulema. Selle asemel valige tervisekontrolli menüüst midagi, näiteks spinatist kana salat rasvavaba vaarika vinegretiga. See sisaldab 365 kalorit ja pakub 90 protsenti igapäevasest soovitatud A -vitamiini tarbimisest, 40 protsenti C -vitamiinist, 25 protsenti rauast ja 40 grammi valku.
10
Dilly baar Dairy Queenis
Me kõik vajame aeg -ajalt magusat maiuspala; on lihtsalt oluline, et me püüaksime vältida üleküllust. Ja seda võib olla raske teha, kui astute sellisesse kohta nagu Dairy Queen oma 810 kaloriga Turtle Waffle Bowl Sundaes ja 1010 kalorit Double Fudge küpsisetainas Blizzards sinu nime hüüdmas. Kuid te ei pea oma jäätiseisu ignoreerima. Valige lihtsalt 220 kalorit Baar Dilly või 230 kalorit väike pehme jäätise koonus. Ilmselgelt ei taha te end igapäevaselt ahvatleda, kuid vähemalt järgmine kord, kui teie isu teid piimakuninganna juurde viib, saate teada paar vähem kaloreid sisaldavat võimalust.
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
