Üks lihtne ja tõhus viis oma meeleolu muutmiseks on oma elu värvidega heledamaks muuta. Uuringud on tõestanud, kuidas värviteraapia ehk kromoteraapia on loomulik viis tuju tõstmiseks. Rääkisime ChicagoHealers.com praktiku Karen Ericksoniga, kuidas saaksime oma ellu rohkem värve süstida. Siin on loodusliku tervise eksperdil öelda.
Kanna värvilist riietust
Mõelge sellele: kas te ei tunne end selle kollase kampsuni kandmisel rõõmsamana kui selle halli dressipluusi selga pannes? Ericksoni sõnul paneb särav riietus teid kohe rõõmsa meeleolu ja paneb isegi teised teie ümber tundma rõõmu, kuna need visuaalselt neelavad teie heledust. See tähendab, et aitate ka teisi rõõmustada. "Talvel kipuvad inimesed kandma tumedamaid riideid, kuid mida tuhmimad värvid sa kannad, seda tuhmim on su tuju," ütleb Erickson. "Kandke rikkalikumaid ja erksamaid värve, sest palju musta ja halli kandmine võib põhjustada depressiooni."
Värvige oma kodu või kontor
Andke oma kodule või töökohale inspireeriv ja elav õhkkond uue värvikihiga. Erksad värvid, nagu kollased või apelsinid, täidavad ruumi põnevuse ja soojusega, samas kui tumedad värvid, nagu hallid või pruunid, loovad igava ja monotoonse tunde. "Inimesed, kes kannatavad talvise bluusi või SAD -i (hooajaline afektiivne häire) all, võivad end heledamate värvidega ümbritseda, et end õnnelikuna tunda," lisab Erickson. "Kollased ja apelsinid suurendavad rõõmu ja naeru ning aitavad ka keskendumist parandada. Mida rohkem olete ümbritsetud rikkalike värvidega, seda õnnelikum olete! ” Pastelsed värvid, näiteks lavendel ja roosad, aitavad stressiga toime tulla, sest need pehmed ja rahustavad värvid soodustavad rahulikke tundeid.
Lisage eredalt tarvikuid
Kui seina värvi pole võimalik muuta, vürtsitage tuba lõbusate värvidega patjade, vaipade, aknakäsitluste, kunstiteoste või taimedega, soovitab Erickson. "Kuigi pruunid, pruunid ja maalähedased seinavärvid loovad harmooniat ja sobivad korterite või kodude müümiseks, saate siiski heledamaks muuta oma elu- või kontoripinda lihtsate ja erksate tarvikutega, nagu vaasid, päevalilleseemned, eesriided või seinakleebised, ”looduse tervendaja. selgitab.
Hankige uued lambid
Kas sa ei armasta neid "aha" hetki, kui tundub, et su peas süttib pirn ja sa näed ja mõtled selgemalt? Head uudised! Tuju ja tootlikkuse tõstmiseks saate sõna otseses mõttes uued lambid sisse lülitada. Ericksoni sõnul täispektrilise valgustusega lambid jäljendavad looduslikku päikesevalgust, et kiirgata vikerkaare kõiki värve ja vähendada depressiooni. „Mis kõige tähtsam, kasutage oma kodus head valgustust! Kasutage kindlasti täisspektriga valgustust, ”soovitab ta. „Tavalised või säästupirnid ei ole meeleolu parandamiseks parimad valikud. Kui lisate oma koju piisavalt valgustust, näiteks katuseaknad ja katuseaknad, siis saate tunda, nagu oleks teie kodus loomulik päikesevalgus. ”
Ole oma toiduga värvikas
Vikerkaarevärvide söömine ei mõjuta ainult teie tervist, vaid ka meeleolu! Erickson soovitab süüa ja lõhnata toite, õlisid ja vürtse, mis on kollased, oranžid, rohelised ja punased, sest nende rahuldust pakkuvast tervisest, samuti nende võimest pakkuda teile rõõmu, rahu ja kirg. Ta juhib tähelepanu: „Nendel talvekuudel kasutame sageli mugavaid toite, näiteks kartuliputru, raskeid suppe ja pastasid, mis on pruunid ja pruunid ning mitte nii meeliülendavad. kui värvilisi värskeid toite, mida suvekuudel sööme. ” Jääge rikaste toitude juurde talvel, nii et tunnete end rõõmsamana ja täidate oma taldriku toitainerikkamate toitudega.
Kandke värviteraapia prille
Kas teid tuntakse tibuna, kes kannab roosasid prille? Sõna otseses mõttes võib see teie tujule tegelikult kasulik olla. Värviliste toonidega läätsed võimaldavad teie kehasse sisenevat valgust koondada ühte spektrisse. Seetõttu paraneb teie meeleolu vastavalt läätsede värvile. "Kollane ja oranž on värviteraapia prillide jaoks parimad värvid, eriti neile, kellel on SAD," selgitab Erickson. “Kollase tooniga klaaside puhul on tore see, et nendega saab sõita ja punaseid ja rohelisi silte ikka näha! Samuti aitab kollane väga tõhusalt keskendumist ja õppimisvõimet parandada. ”
Visualiseeri värve
Isegi kui te ei saa oma tavalisi seinu drastiliselt heledateks värvideks muuta ja peate kandma sama vähem rõõmsat riideid iga päev, saate visualiseerida end ümbritsetud kindla värviga, mis aitab sisendada sellega seotud meeleolu värvi. Erickson soovitab tungivalt ette kujutada, et lamate uhkel päikeselisel päeval rannas, kus teie ümber on heledad puud ja värvilised taimed. "Mida kauem te seda meditatsiooni harjutate, seda rahulikum ja rõõmsam tunnete end!" lisab ta.
Mõtle värviterapeudile
Jah, nad on olemas. Värviterapeudid saavad teie meeleolu jaoks kõige valgustavama värvi määrata, pakkudes spetsiaalsete värviliste tulede all jälgitavaid värviteraapiaprotseduure. Näiteks Illinoisis Orlandi pargis asuvas valgustatud tervenduskeskuses kasutab Erickson punast ja infrapuna valgusteraapiat põletike raviks ja uute tervete rakkude kasvu stimuleerimiseks. "Enamikul juhtudel kasutame punast ja sinist värviteraapiat, sest need on värvid, mis puuduvad kõigis lambipirnides," selgitab ta. "Kuid mõnikord kasutame kollast ja oranži, sest need on meeleolu parandamiseks parimad värvid. Värviteraapias kasutatav värv sõltub sellest, milleks me kliente kohtleme ja kuidas nad värvidele reageerivad. ”
