Saame reaalseks: Kaalukaotus on väljakutsuv.
Pillide vahel, mis lubavad meil kaotada need viimased 10 naela ja dieedid, mis väidetavalt muudavad meie keha kahe nädala jooksul või vähem, on raske mõista, mis on tõeline ja mis mitte.
Oleme siin, et selgitada kõik müüdid, mida võite kaalulanguse kohta arvata, ja aidata teil oma kehakaalu langetamise eesmärkide saavutamise poole liikuda.
Ma võin süüa kõike, kui ma regulaarselt treenin
Vale! Kui täidate oma keha mis iganes soovite, ei too see teile midagi head. Teie treeningrutiin ei suuda jõuda söödud kalorite hulka. Keskenduge oma keha toitmisele toitainetega ja andke endale aegajalt.
Rasvavaba tähendab, et see sobib mulle
Tundub, et tänapäeval on kõik saadaval rasvavabalt, kuid ärge laske end petta. Need tooted on tavaliselt pakitud lisatud suhkrutega ja võivad sisaldada sama palju kaloreid - või rohkem! - nende tavaliste alternatiividena. Olge ettevaatlik ka toiduainete suhtes, mis on märgistatud kui „kerged”, sest see viitab mõnikord mõne toote maitsele, mitte aga selle kaloriteabega.
Gluteenivaba muudab mind kõhnaks
Paljud inimesed on hüpanud gluteenivabale vagunile lootusega kaalust alla võtta, kuid kui teil pole tegelikult diagnoositud gluteenivaba dieedi järgimist, siis ärge seda tehke. Gluteenivabad tooted on töödeldud toidud ja ei aita kaalust alla võtta, kuna paljud neist sisaldavad rohkem kaloreid, suhkrut ja rasva kui nende gluteenivabad tooted. Kaalu langetamisel valige toidud, mis on loomulikult gluteenivabad, mitte töödeldud gluteenivabad toidud.
Ei mingit näksimist enam
Suupisteid võib kaalulangus tunduda patuna, kuid see ei pea olema. Lihtsalt näksige kindlasti targalt. Selle asemel, et kogu päeva šokolaadi ja kõrge kalorsusega jooke näksida, toidake oma keha hoopis puu- ja köögiviljadega. Mõõdukus on võtmetähtsusega, nii et tehniliselt on teil ikka aeg -ajalt lubatud oma lemmikküpsis. Ärge sööge kogu kasti ühe istungiga.
Enda näljutamine teeb mind kõhnaks
Pole tõsi. Muidugi võite alguses mõne kilo kaotada, kuid see ei ole teie kehale pikas perspektiivis kasulik. Kiireid dieete on raske järgida, kuna teie keha instinkt on nende vastu võidelda, mis põhjustab iha rasvaste ja suhkrurikaste toitude järele. Nälgimise asemel pidage meeles, et joote palju vett, valmistage eelnevalt tervislikud toidud ja tehke oma kehakaalu langetamise eesmärkide saavutamiseks palju trenni.
Veel näpunäiteid kehakaalu langetamiseks
Kaalu kaotamise saladused
Näidismenüüd, mis aitavad mul kaalust alla võtta
Veganiks mineku eelised tervisele
