Kuigi kõiki silmahaigusi ei saa ära hoida, saate seda teha saab võtke meetmeid nägemise kaotamise riski vähendamiseks ja silmade tervise parandamiseks. Mai on tervisliku nägemise kuu ja Ameerika Silmaarstide Akadeemia soovitab oma EyeSmarti kampaania kaudu silmanägemise kaitsmiseks järgmisi näpunäiteid.
Rohkem kui 20 miljonit ameeriklast kannatab praegu tõsise nägemiskaotuse all ja paljud neist oleksid võinud oma nägemise päästa ennetavate meetmete võtmise ja regulaarsete silmakontrollide tegemisega. "Nõuetekohane hooldus ja ettevaatus on väga oluline, et vältida tõsiseid silmahaigusi ja võimalikku pimedust," ütleb dr Marguerite McDonald, kliiniline korrespondent. Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia. Midagi nii lihtsat nagu päikeseprillide kandmine või iga -aastane silmakontroll võib kaitsta teie nägemist ja silmade tervist.
10 näpunäidet nägemise kadumise vältimiseks
1. Kandke päikeseprille
Päikeseprillide kandmine, mis blokeerivad 100 protsenti ultraviolettkiirgust (UV), võib katarakti arengut edasi lükata, kaitstes silmi otsese päikesevalguse eest, mis võib võrkkesta kahjustada. Päikeseprillid kaitsevad ka õrna silmalau nahka ja vähendavad kortsude ja nahavähi ohtu silmaümbruses. (
2. Ärge suitsetage
Tubaka suitsetamine on otseselt seotud paljude kahjulike tervisemõjudega, sealhulgas vanusega seotud kollatähni degeneratsiooniga (AMD). Uuringud näitavad, et praegustel suitsetajatel ja endistel suitsetajatel tekib AMD tõenäolisemalt kui inimestel, kes pole kunagi suitsetanud. Suitsetajatel on ka suurem risk katarakti tekkeks. (Rohkem põhjuseid suitsetamisest loobumiseks)
3. Söö õigesti
Vitamiinide või mineraalide puudus võib kahjustada võrkkesta funktsiooni. Uskumusel, et porgandite söömine parandab nägemist, on tõde, kuid mitmesugused köögiviljad, eriti lehtköögiviljad, peaksid olema teie toitumise oluline osa. Teadlased on leidnud, et inimesed, kes järgivad dieeti, kus on kõrgem C- ja E-vitamiini, tsingi, luteiini, zeaksantiini, oomega-3-rasvhapete DHA ja EPA sisaldus, on varase ja kaugelearenenud AMD tekkimise tõenäosus väiksem. (Parandage oma nägemist antioksüdantide ja oomega-3-dega)
4. Tehke algne silmaeksam
Täiskasvanud, kellel ei ole silmahaiguste tunnuseid ega riskitegureid, peaksid läbima silmahaiguste sõeluuringu 40 -aastaselt (vanus, mil võivad hakata ilmnema varajased haigusnähud ja nägemise muutused). Esialgse sõeluuringu tulemuste põhjal määrab silmaarst järelkontrolli jaoks vajalikud intervallid. Kui teil on sümptomeid või perekonnas on esinenud silmahaigusi, diabeeti või kõrget vererõhku, peaksite nägema silmaarsti, et teha kindlaks, kui sageli teie silmi tuleb kontrollida. (Lisateave muude vajalike meditsiiniliste testide kohta)
5. Kandke kaitseprille
Hinnanguliselt 2,5 miljonit silmakahjustust juhtub USAs igal aastal spordi, koduse remondi ja muude koduprojektide tõttu. Paljusid vigastusi saab vältida, kandes lihtsalt korralikku silmakaitset. Spordi silmade kaitse peaks vastama selle spordi erinõuetele; need nõuded kehtestab ja kinnitab tavaliselt spordi juhtorgan ja/või Ameerika Testimis- ja Materjalide Ühing (ASTM). Enamiku remondiprojektide ja kodu ümbruses toimuvate tegevuste jaoks piisab standardsetest ANSI heakskiidetud kaitseprillidest.
6. Teadke oma perekonna ajalugu
Paljud silmahaigused koonduvad perekondadesse, nii et teie perekonna silmahaiguste ajaloo tundmine ja selle arutamine oma silmaarstiga võib vähendada teie nägemiskaotuse ja muude silmahaiguste ohtu. (Lihtsad viisid oma pere meditsiiniliste andmete korrastamiseks)
7. Varajane sekkumine
Vanusega seotud silmahaigused, sealhulgas katarakt, diabeetiline retinopaatia, glaukoom ja AMD, suurenevad eeldatavasti järsult 28 miljonilt tänaselt 43 miljonile aastaks 2020. Enamikku tõsiseid silmahaigusi, nagu glaukoom ja AMD, on lihtsam ja edukam ravida, kui neid diagnoositakse ja ravitakse varakult. Kui neid haigusi ei ravita, võivad nad põhjustada tõsist nägemise kaotust ja pimedust. Olenemata teie vanusest hoiab varajane sekkumine nägemishäireid hiljem ära. (Veel näpunäiteid nägemise säästmiseks)
8. Tea oma silmahoolduse pakkujat
Kui lähete oma silmi kontrollima, võite näha erinevaid silmahoolduse pakkujaid. Silmaarstid, optometristid ja optikud mängivad tarbijatele silmahooldusteenuste osutamisel olulist rolli. Siiski on igaühel erinev koolitus ja teadmised. Veenduge, et näete oma seisundi või ravi jaoks õiget pakkujat. Silmaarstid on spetsiaalselt koolitatud pakkuma kogu spektri silmahooldust, alates prillide ja kontaktläätsede määramisest kuni keerukate ja õrnade silmaoperatsioonideni.
9. Järgige oma silmaarsti kontaktläätsede juhiseid
Järgige oma silmahoolduse pakkuja juhiseid kontaktläätsede hooldamise ja kasutamise kohta. Väärkohtlemine, näiteks magamine kontaktides, mis ei ole lubatud üleöö kandmiseks, sülje või vee kasutamine niisutuslahusena, aegunud lahuste kasutamine ja ühekordselt kasutatavate kontaktläätsede kasutamine väljaspool soovitatud kandmist võib põhjustada sarvkesta haavandeid, tugevat valu ja isegi nägemist kaotus.
10. Olge silmade väsimusest teadlik
Kui teie silmad on väsinud arvutiga töötamisest või lähedasest tööst, võite järgida reeglit 20-20-20: vaadake oma tööst üles iga 20 minuti tagant 20 jala kaugusel asuvale objektile 20 sekundiks. Kui silmade väsimus püsib, võib see olla märk mitmest erinevast haigusseisundist, näiteks kuiva silma sündroom, presbüoopia või prillid, mille läätsed ei ole korralikult tsentreeritud. Pöörduge silmaarsti poole, et teha kindlaks, miks teil on silmade väsimus, ja saada korralikku ravi. Küsimusi saate esitada silmaarstile või leida oma piirkonna silmaarstid GetEyeSmart.org.
Veel silmade ja nägemise tervisest
Kuiva silma sündroom: näpunäited kuivade silmade vabanemiseks
Blefariit: rohkem kui lihtsalt silmade ärritus
Lasiku kirurgia ohud
