Lõunatunnised treeningud võivad tunduda suure vaevana-jõusaalivarustuse tassimine tööle, duši all käimine ja ettevalmistused jälle keset päeva - aga see on seda väärt, kui see tähendab, et tegelete pigem trenniga kui mitte kõik. Siin on kolm võimalust lõunatunnise treeningu teostatavamaks muutmiseks.
Kui töötate täistööajaga, võib olla raske treeningutesse sobituda. Kui te pole hommikuinimene, on tõenäoline, et te ei tõuse voodist välja, et jõuda jõusaali enne kontorisse minekut, ja kui teil on lapsi kooliks valmistumiseks, võib hommik olla liiga kiire. Pärast tööd on kas lapsed kooli järele, tipptunnil liiklus, et koju jõuda, või olete lihtsalt oma päevast väsinud.
Kõik see muudab lõuna ajal treenimise ideaalseks stsenaariumiks. Siin on mõned näpunäited selle toimimiseks.
Isegi mõni füüsiline tegevus on parem kui mitte
Võib -olla ei saa te endale lubada tund või kauem oma laua taga olemist. Ärge jätke treeningut vahele, sest te ei saa sellele pühendada nii pikka aega kui soovite. Mõni treening - isegi kui see on naabruses asuva kolleegiga kõndimine või kontorihoone treppidest ronimine - on parem kui laua taga istumine ja üldse mitte trenni tegemine. Otsige lõunapausideks loodud jõusaalis tunde. Näiteks 30- või 45-minutiline pöörlemisklass annab teile piisavalt aega muutusteks ja tunni aja pärast tööle naasmiseks.
Eesmärgiks mitte higine treening
Võite treeningule rohkem aega pühendada, kui saate duši- ja ettevalmistusaega kaotada, mis tähendab, et teete trenni, mis ei põhjusta liigset higistamist. Mõelge joogale, mis pole nii vedel ja energiline, või näiteks pilatesele. Mõne olulise hügieenitarbega (võib-olla näorätik ja mõni kuivšampoon) saate pärast klassi kiiresti värskendada ja kiiresti tööl olla.
Aeg oma treeninguid tõhusalt
Kui lõunatunnised treeningud on teile kõige mugavamad, planeerige tööle asuda varakult või jääge hiljaks, nii et logite ikka tööl vajaliku aja sisse (tühjendage see vajadusel oma ülemusega). Kui soovite veenduda, et olete tunni aja pärast jõusaalis ja sealt väljas, saate aidata aega maksimeerida tehke lõunapaus veidi varem või hiljem, et jõusaali jõudes ei oleks see haripunkt võimsus. Nii saate kulutada rohkem aega treeningule ja vähem aega masina vaba kasutamise ootamisele.
Veel tervisealaseid näpunäiteid
Kodu jõusaali loomine eelarvega
5 viisi, kuidas treenida
4 sammu suurte käte käsitsemiseks