Naistel, kes istuvad iga päev liiga palju, on arenguvõimalused palju suuremad vähk kui naised, kes uue uuringu kohaselt seda ei tee. See kainestav uudis teeb selgeks ühe asja: on aeg liikuda.
Uuring, ajakirjast Vähi epidemioloogia, biomarkerid ja ennetamine, vaatas üle 146 000 mehe ja naise ning järgis neid 17 aastat. Selle aja jooksul peaaegu 31 000 osalejal tekkis vähk.
Päris sünge statistika, kas pole?
"Pikema istumisega veedetud vaba ajaga seostati naiste suurema vähiriski, eriti hulgimüeloomi, rinna- ja munasarjavähi riski suurenemist. Kuid istumisaega ei seostatud meeste vähiriskiga, ”ütleb dr Alpa Patel, kes juhib filmi Vähi ennetamine Uuring-3 Ameerika Vähiliidus. Naiste hulgas olid spetsiifilised vähivormid, mis olid seotud kõrgel tasemel istumisega vabal ajal, verevähi hulgimüeloom, invasiivne rinnavähk ja munasarjavähk.
Veel:Kuidas mitte liiga palju istumisest surra (GIFS)
Niisiis, daamid, siin on asi: lugege raamatuid oma vaimse tervise huvides, kuid ärge tehke seda istudes! Tõsiselt, minusugusele inimesele, kelle töö nõuab, et ta oleks suure osa päevast üsna liikumatu (välja arvatud need trükkimise sõrmed!), Pole see uudis hea. Lahendus on lihtne, isegi elementaarne. Aga me peame selle vastu võtma.
Iga paari minuti tagant, olenemata teie tööst, peaksite tõusma ja tegema väikese pausi. Ringi kõndima. Kui töötate kodus, jalutage koeraga. Kui töötate kontoris, minge naabrile külla. Kasutage oma lõunapausi õues liikumiseks ja kõndimiseks või isegi jõusaali jooksmiseks. Ärge unustage oma aega jõusaalis. Olgu see jooga või jooksmine või pilates või ujumine, treenimine on vastumürk kogu sellele istumisele.
Samuti on oluline venitamine. Tehke iga paari minuti järel seeria jooga kassilehmi. Teie kabiinikaaslased võivad arvata, et olete lollid, kuid naerate kogu pika eluea. Minge lifti asemel trepist. Parkige kaugemale kui tavaliselt. Sõida jalgrattaga tööle.
Veel:„Paksu tüdruku” rakendused õpetavad tüdrukuid oma keha vihkama
Lihtsamalt öeldes: pole lihtsalt mingit vabandust, et istuda terve päev meie käpardel, isegi kui meil on istuv töö (mina, ma räägin teiega!). Tõde on see, et me võlgneme endale ja oma lastele, et liigume, liigume, liigume. Nii et teeme ära.
Kas teete tööl liikumiseks pause?
