TERVISLIKUD SNACK -VALIKUD
Kui keskhommikul või pärastlõunal hakkavad kõhulihased pihta, minge mööda müügiautomaatide kiipidest, kommitahvlitest ja küpsisepakkidest. Selle asemel vali tervislikud suupisted nagu puuviljad või pähklid. Värsked tooted, erinevalt töödeldud toitudest, on alati hea valik, sest saate vältida töödeldud toidu lisatud kemikaalide ja säilitusainete tarbimist.
22-aastane reklaamikonto juht Nancy Tan on kiirete tähtaegadega alati varba peal ja üritab klientidele meeldida. Ta naudib päeva jooksul puuviljade või kirsstomatite näksimist. Samuti joob ta kindlasti palju vett, et hoida end hüdreeritud.
"Tervislikud suupisted ja vesi annavad mulle tõepoolest vajaliku lisatõste... ja pidev tualettruumis käimine hoiab mind ka varvastel," ütleb Tan.
Campbell soovitab ka liikvel olles näksida selliseid asju nagu õunad, rosinad või beebiporgandid. Söögikordade vahel tervislike toitude napsitamine võib hoida veresuhkru taset, vältida väsimust ja mis veelgi olulisem - vältida liigsöömist.
TEADMINE ON JÕUD
Tervisliku eluviisi võti on faktide olemasolu. Toitumispüramiidist alustades saate rohkem toitaineid. Määrake oma igapäevased toitumisvajadused. Lugege etikette, et teada saada toiduainete portsjonite suurust ja toiteväärtust. Veenduge, et saate soovitatud päevase toidukoguse, mida keha vajab.
Hoolimata tervisliku toidu positiivsetest külgedest ja vastuoludest, on põhitõdede juurde tagasi pöördumine, värske ja täisväärtusliku toidu söömine ning mõõdukas söömine tõesti parimad tervisliku toitumise strateegiad.
Tervisliku toitumise kohta lisateabe saamiseks külastage neid linke:
- Ortoreksia: tervislik toitumine võib olla teie tervisele ohtlik
- Tervislik toit väikelastele
- Tervislik toit: rohkem pole parem
