Füüsilise vormi parandamiseks ei pea te sel suvel lõksu jääma.
see on nappide rõivaste ja päikesepaiste hooaeg, nii et kas poleks aeg treeningutele järele jõuda?
t Loobu jõusaalist ja tee oma treeningud suvel välja. Oleme teinud teie jaoks lihtsaks suurepäraste välitreeningute tegemise viiside loendi.
t 
Ujuda
t 
Foto krediit: Dave ja Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t Kuigi on tõsi, et saate basseini ääres istudes suurepärase päevituse, peaks sel suvel teie basseiniaeg võrdselt lõõgastuma ja trenni tegema. Vähesed asjad võivad teie keha tugevdada, põletades samas tohutul hulgal kaloreid nagu ujumine. Mäletate Michael Phelpsi? Oli põhjus, miks ta sõi oma karjääri tippajal 12 000 kalorit päevas; kaugus ujumine põletab rohkem kaloreid kui mis tahes muu treening. Niisiis, mine basseini. Alustage kahe ringiga, kasutades valitud lööki, seejärel liikuge kuni neljani jne. Lõpuks lendate läbi vee nagu bada ** merineitsi (või merman) ja teie keha armastab teid selle eest.
t 
Trepid
t 
Foto krediit: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t Suurepärase välitreeningu jaoks saab kasutada mis tahes trepikomplekti; mida suurem, seda parem. Kõik, mida tegelikult vajate, on paar jooksujalatseid ja hea suhtumine (ja seda saaksite teha isegi paljajalu tõesti tahtsin). Alustage mõne ronimisega (tehniline termin trepist üles ja alla) ja hinnake, mis tunne see on. Proovige raskuste suurendamiseks kiirust muuta; mida kiiremini te lähete, seda raskem on teie keha töö. Võite katsetada ka sammu pikendamisega (sammude vahelejätmine) ja vaheldumisi. On põhjus, miks samm -treeningud on fitnessikogukonnas olnud nii kaua; nad on usaldusväärsed, te ei vaja seadmeid ja mis kõige parem - neid tööd.
t 
Jooga
t 
Foto krediit: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Isiklikult pole midagi, mida ma rohkem armastan kui õues joogat. Midagi lööva päikese all venitamise ja hingamise kohta tabab mind tõesti. Veelgi parem, suurepärase õues joogatreeningu tegemiseks on vaja ainult matti või rätikut. Leidke päikeseline rohulapp (või liiv või kus iganes), visake matt maha ja asuge teele. Kui olete juba kogenud jooga, viige end läbi mõnusa seansi, keskendudes sellele, mida teie keha kõige rohkem vajab. Või vaadake paar vinyat läbi ja proovige töötada pooside kallal, mida te pole veel õppinud. Teisest küljest, kui olete algaja, on mõned suurepärased poosid, mida saate ise proovida: allapoole suunatud koer, sõdalane, lapsepoos, sild, plank ja kolmnurk. Tõsiasi on see, et te ei pea sel suvel oma lõksu jääma, et oma treeningut parandada. Suunake õue. Maailm on täis treenimisvõimalusi; nüüd on teie asi välja minna ja neid avastada.
